Hvad er foregribende angst?

Forventelig angst er angst, der mærkes før eller i forventning om en begivenhed, der tidligere har fået en til at blive ængstelig.Mange mennesker oplever denne type angstangst, og forventningen er ofte værre end noget, der alligevel kan have fundet sted ved begivenheden.Forventelig angst kan være en forløber for et panikanfald, eller det kan være en del af en større angstlidelse, men nogle gange forekommer det bare på egen hånd uden nogen gennemførlig forklaring.

Nogle mennesker oplever foregribende angst inden begivenheder eller aktiviteter, de aldrig hargjort før;Det ukendte bliver mere bange end det kendte.For eksempel, hvis man forbereder sig på at holde en tale foran et stort publikum, kan man opleve foregribende angst, uanset om de nogensinde har oplevet den før.Når talen starter og tingene går godt, falder angsten.

Når forventet angst fungerer som en forløber for et panikanfald, kan det faktisk være gavnligt.Nogle mennesker udvikler evnen gennem terapi til at genkende tegnene på et panikanfald og for at stoppe det i dets spor.Der er en række strategier, der kan bruges til at håndtere angst, og for at forhindre, at det forårsager nød eller skade for deres liv.

Nogle mennesker finder ud af, at de er i stand til at tale sig selv ud af deres foregribende angst med logisk ræsonnement.For eksempel, hvis man er ivrig efter at gå til lægen, kan man muligvis minde sig selv om, at de træner og spiser rigtigt, og alt skal være fint.Hvis man er nervøs for at holde en tale, kan man muligvis minde sig selv om, at de arbejdede hårdt på deres tale, de kender deres materiale, og at de er klar.På samme måde kan man muligvis minde sig selv om, at han har gjort noget udfordrende før, og at det gik godt.

Nogle mennesker finder ud af, at det at holde det enkelt og bare tænke på at stoppe!For sig selv, i det øjeblik, deres angst opstår, kan hjælpe hjernen med at stoppe et destruktivt tankemønster.At nægte at tænke over hvad hvis spørgsmål er en anden måde at forhindre angst på.Dybe, membraniske vejrtrækning og andre afslapningsteknikker, såsom strækning, er andre måder at stoppe foregribende angst fra forværring.

Husk, at foregribende angst er en normal reaktion på en ukendt eller stressende begivenhed og betyder ikke nødvendigvis et problem.De fleste mennesker oplever denne følelse lejlighedsvis.Hvis angsten begynder at blande sig i livet og forhindre en i at gøre noget vigtigt eller prøve nye ting, er det tid til at søge hjælp.En professionel vil være i stand til at tilbyde rådgivning om terapi og medicin, som begge kan hjælpe med at bekæmpe angst.