Hvad er arginin?

Arginin er en essentiel aminosyre, der findes i mange forskellige typer fødevarer.Først isoleret i den sidste del af det 19. århundrede er den mest almindelige form for brug i dag l arginin, som er tilgængelig i mange helsekostbutikker som et kosttilskud.Det er også muligt at finde aminosyrer af denne type i et antal kød, skaldyr og grøntsager.

Den menneskelige krop er normalt i stand til at fremstille mængder arginin, der er tilstrækkelige til at imødekomme de fleste af kroppens behov.Resten leveres gennem forbrug af forskellige kød og grøntsager.Der er en række sundhedsmæssige problemer, der kan forringe denne evne, og når dette sker, kan individet kompensere ved at indtage fødevarer, der indeholder mærkbare mængder arginin.Om nødvendigt kan det at tage et supplement tilsættes til det, der indtages fra en afbalanceret diæt.

Der er mange kilder til arginin, der kan indarbejdes i næsten enhver diæt.Mejeriprodukter indeholder mærkbare mængder af denne naturlige aminosyre, hvilket gør brugen af cottage cheese og yoghurt ideelle kilder til alle, der tæller kalorier.Kylling giver en anstændig kilde, ligesom oksekød og svinekød.Flere forskellige typer skaldyr er også fremragende kilder, herunder hummer, tun og laks.

Arginin er ikke begrænset til kød og skaldyr.Der er et antal nødder og korn, der kan bruges til at øge argininniveauerne.Snacks som jordnødder, brasilianske nødder, mandler og valnødder er fremragende kilder.Solsikkefrø sammen med græskarfrø og sesamfrø er også ernæringsmæssige snacks, der indeholder denne aminosyre.Havregryn er også en god kilde.

De sundhedsmæssige fordele ved naturlige aminosyrer som arginin er forskellige.Opretholdelse af et godt niveau Aminosyren kan hjælpe med at sænke blodtrykket og øge kroppens følsomhed over for insulin.Det er også vigtigt for et sundt immunsystem og kan hjælpe med at fremskynde helingsprocessen.For mænd hjælper arginin med at opretholde sædmotilitet og produktion og minimerer således chancerne for infertilitet.For både mænd og kvinder kan det hjælpe med at forbedre cirkulationen i hele kroppen, herunder opretholdelse af en sund blodgennemstrømning til reproduktionsorganerne.

Da kroppen ofte kan producere en god andel af arginin på egen hånd, er det at spise en afbalanceret diæt normalt alt, hvad der kræves for at indtage nok til at opretholde et godt helbred.Imidlertid kan yderligere arginin hjælpe folk med at overvinde flere sundhedsmæssige problemer.Folk bør konsultere en sundhedspersonale, før de tager store mængder kosttilskud, da der er et vist potentiale for interaktion med receptpligtig medicin.