Hvad er armpronation?

ARM -pronation er en tilstand, der orienterer håndfladerne udad væk fra eller bagud fra kroppen.Dette er en naturlig position for nogle mennesker, mens andre mennesker kan have denne tilstand vanskelig at opnå.Mange atleter, især baseball pitchers, kan drage fordel af en vis armforekomst, da den engang hjælper med den naturlige bevægelse af armen.Vægtløftere kan drage fordel af denne orientering, når de udfører visse øvelser.I andre tilfælde kan denne orientering af armene imidlertid forårsage smerter eller ubehag på grund af unaturlig bevægelse af skuldre, albuer eller håndled.

Atleter er ofte mere bekymrede end noget andet segment af befolkningen omkring armpronation.Baseball pitchers bliver nødt til at arbejde på korrekt form i hele skridt for at sikre, at pronation opstår, da armpronation hjælper med at beskytte albuen og rotatormansjetten mod en skade.Uden at udtale kan kanden ende med at låse albuen, hvilket kan føre til flere smertefulde forhold, herunder forstuvninger, muskelstammer eller endda stressfrakturer.Gentagen bevægelse kan øge sandsynligheden for skade, men pronation kan hjælpe med at forhindre skader under sådanne gentagne belastninger.

Vægtløftere fokuserer også på armpronation for at forhindre skader under øvelser og for endda at forbedre muskelydelsen.Orienteringen af armen dikterer ofte den effektivitet, som et objekt kan løftes.Mere armpronation er sandsynligvis, da vægten af det objekt, der løftes, øges.Dette er grunden til, at baseballspillere er mere modtagelige for skader, når de kaster: en baseball er meget let, hvilket betyder, at mindre pronation er sandsynligt.Et skud putter bruger imidlertid normalt et meget større objekt til at kaste, hvilket betyder, at der vil forekomme mere pronation.Pronation forhindrer naturligvis ikke skader helt, skønt risikoen for skade reduceres markant.

Overførsel af stamme i musklerne reduceres også ved pronation.Når en atlet kaster et objekt, vil de fleste af musklerne i armen gennemgå en slags stress, men hvis armen er korrekt udtalt, overføres mindre stress til mindre, svagere muskler, såsom dem, der findes i rotatormansjetten ellerI albuen.Belastningen overføres i stedet til længere, stærkere muskler, der kan håndtere kastets overskydende kraft.I løbet af kastet kan meget af stresset faktisk ende i ryggen i stedet for armen.Disse muskler er længere og stærkere såvel som bedre forberedt på de gentagne spændinger af fysisk aktivitet.