Hvad er meditation om kropsskanning?

Body Scan Meditation er en type meditation, hvor det mentale fokus typisk drejes mod at opleve de fysiske fornemmelser af selve kroppen.Advokater for denne type meditation siger, at det kan hjælpe med at lindre de fysiske symptomer på stress, forbedre mental velvære og endda give en vis lindring af fysisk smerte.Udførelse af en kropsscanningsmeditation kræver normalt et fredeligt, roligt miljø fri for afbrydelser.Praktikeren rådes generelt til at indtage en behagelig position, der giver mulighed for total afslapning.Selve praksis involverer normalt at fokusere opmærksomheden på en kropsdel ad gangen, sekventielt, indtil der er givet opmærksomhed til hver del af kroppen.

Mennesker, der praktiserer meditation om kropsskanning, opfordres normalt til at lægge sig eller sidde i en behagelig position.De fleste kropsscanningsmeditationer begynder med tæerne eller fødderne, skønt nogle instruktører anbefaler at begynde med hovedet.Udøveren begynder generelt med at fokusere opmærksomheden på tæerne eller fødderne.

Instruktører opfordrer generelt deres meditationsstuderende til at observere de fysiske fornemmelser, der forekommer i tæerne eller fødderne et øjeblik eller to.Opmærksomhed flyttes derefter generelt op i kroppen, til anklerne, kalve, knæ, lår, hofter osv., Indtil hver del af kroppen har fået praktiserende opmærksomhed i et par øjeblikke.I slutningen af kroppens scanningsmeditation opfordres praktikere normalt til at give nogen opmærksomhed på at føle kroppens fornemmelser som helhed.

At fokusere opmærksomheden på kroppen på denne måde siges at give praktikere af kropsscanningsmeditation til at klare stress og muskelspænding.At være opmærksom på kroppens fysiske fornemmelser kan hjælpe mange praktikere med at forstå, hvordan stress påvirker deres kroppe.Praktikanter kan begynde at kontrollere deres egne stressniveauer ved bevidst at frigive muskelspænding fra kroppen under kropsscanningsmeditation.Nogle mener, at denne meditationsteknik endda kan give en vis lindring af smerter, da den kan give patienter mulighed for bedreaf den nuværende situation.Praktikere med meditation generelt opfordres normalt til at observere følelser, tanker og fornemmelser, der kan opstå under meditationspraksis, uden at analysere eller bekymre sig om dem.Praktikere opfordres typisk til at imødekomme fysiske fornemmelser med følelser af accept og ro snarere end dom.