Hvad er korrekt holdning?

Stilling henviser typisk til den måde, en person har sin krop på, og korrekt holdning kan betragtes som den rette justering af rygsøjlen og kroppen.Korrekt holdning er noget, der ofte overses, selvom det har en række fordele.God kropsholdning opretholdes ikke ved at holde ryggen helt lige, selvom dette er en almindelig misforståelse.Korrekt holdning opnås faktisk ved at opretholde de tre normale rygkurver.

Når man ser på en menneskelig krop fra siden, skal rygsøjlen ideelt være buet på et par pletter.Den cervikale rygsøjle udgør nakken, og den skal bues lidt ud.Dernæst skal thorax eller øvre del af ryggen kurve lidt ud, og tømmeret eller den nedre, en del af ryggen skal krumme lidt ind.En række ting kan forårsage dårlig holdning, men mange eksperter er enige om, at dårlige vaner er den største skyldige.At arbejde for at opnå bedre kropsholdning er relativt enkel, men det kræver ofte en bevidst indsats.

Når man prøver at opretholde korrekt stående holdning, kan en person forestille sig en linje, der er trukket ned i siden af hans krop, mens han står.Fra ørerne skal denne linje passere gennem skuldrene ned til hofterne og knæene og til sidst gennem siden af ankelbenet.Ifølge eksperter skal hovedet holdes op og lige og ikke falde fremad, tilbage eller til siden.Derudover skal øreflipper stille op med midten af skuldrene, som skal holdes lidt tilbage og parallelt med hofterne.Han kan derefter stå med fødderne groft skulderbredde fra hinanden for at hjælpe med at fordele vægten jævnt.

I en siddende position er korrekt holdning lige så vigtig.Når man sidder, kan god kropsholdning opretholdes ved at holde fødderne hvile flade på gulvet og knæene i omtrent samme højde som hofterne.Som med stående, skal en person holde skuldrene tilbage og parallelt med hofterne.Hvis du sidder ved et computerbord, tilrådes det, at en person ikke skal læne sig frem for at se på skærmen eller sluge i stolen.Det tilrådes også at tage hyppige pauser for at strække sig, når man sidder i en længere periode.

Korrekt holdning har en række fordele.Det vigtigste er, at det hjælper med at bevare kroppens optimale helbred og hjælper med at reducere slid, især på leddene, musklerne og ledbånd.Mange gange kan korrekt holdning resultere i mindre ømhed og smerter.Ud over fysisk sundhed antages det også at hjælpe med at opnå et bedre udseende og til gengæld højere selvtillid.

Fedme og andre sundhedsmæssige problemer, såsom rygmarvsbetingelser, er grunde til, at en person kan have dårlig holdning.De fleste eksperter er dog enige om, at det er en persons dårlige vaner, der mest bidrager til dårlig holdning.Når det kommer til at opretholde korrekt holdning, er mange eksperter enige om, at der er et par ting, som folk kan gøre.Ting som høje hælesko, overdrevne rygsække og slouching anses for at være meget skadelige for god kropsholdning.