Hvad er Dorsiflexion?

Dorsiflexion er processen med at løfte foden eller hånden i en retning, der trækker fingrene eller tæerne tættere på kroppen.Fysisk bevægelse af denne type kan også omfatte bøjning af ankelen på en måde, der reducerer den naturlige justering af foden i forhold til underbenet.Dorsiflexion kan henvise til øvelser, der er designet til at styrke anklerne og håndledene, mens de også forlænger bevægelsesområdet for tæer og fingre.Imidlertid kan dette udtryk også anvendes til bevægelser, der er ufrivillige og ekstremt smertefulde.

Som en del af et fysisk fitnessprogram involverer Dorsiflexion systematisk at bøje sig ved de naturlige samlinger, der er beliggende på nøglepunkter på kroppens vedhæng.Når dorsifleksionsøvelserne involverer hænder og arme, kan dette betyde med vilje bøjning af ankelen, så vinklen mellem foden og underbenet nedsættes.Ideen er at reducere vinklen så meget som muligt uden at pådrage sig smerter.Over tid vil denne type aktivitet hjælpe med at minimere potentialet for gigt til at udvikle sig i ankelfugen som de enkelte aldre.

Den samme generelle idé om ankel dorsiflexion gælder også for håndleddet.Ved at bøje hånden opad ved håndleddet for en optælling af ti, slappe af, derefter gentage øvelsen ti til tolv gange, forbliver håndleddet limber og er mindre modtagelig gigt såvel som mulige forstuvninger.Som med øvelser, der involverer ankelen, er det vigtigt at overvåge dorsifleksionssmerter under gentagelserne og ikke forsøge at bøje leddet til nogen vinkel, der forårsager alvorligt ubehag.

Fingre og tæer kan også være i fokus for en dorsiflexion -træning.Ved gradvist at udvide bevægelsesområdet ved nøglefugerne, hvor disse vedhæng forbinder hænder og fødder, reduceres chancerne for at udvikle stivhed i disse led væsentligt.Dette kan være især vigtigt for mennesker, der skriver eller er afhængige af let bevægelse af deres fingre for at tjene til livets ophold.

Der er flere grunde til, at foddorsiflexion kan være et ideelt værktøj til at lære at gå og køre ordentligt.Folk lander undertiden foden i en akavet vinkel, der lægger for meget pres på hælen eller fodkuglen.Over tid kan dette have en negativ indvirkning på musklerne i benene samt forårsage skade på knoglestrukturen i foden og benene.Når den overvåges af en uddannet fysioterapeut, kan Dorsiflexion korrigere dårlige gå- og løbsvaner og forhindre en bred vifte af sundhedsmæssige problemer senere i livet.