Hvad er egoudtømning?

Ego-udtømning beskriver en teori om en persons begrænsede evne til at løse problemer ved hjælp af kognitiv tænkning eller udvise selvkontrol, når energi, der er nødvendig til komplekse opgaver, er blevet brugt op.Det er baseret på konceptet, at mennesker besidder begrænsede ressourcer til at regulere, hvordan de behandler kompliceret information og regulerer følelser.Når denne energi drænes, forårsager den egoudtømning og forringer evnen til at udføre opgaver, der kræver selvkontrol.

Psykologer mener, at egoet regulerer hjernens udøvende funktion, når en person står over for job, der har brug for aktiv opmærksomhed, logik eller ræsonnement.Denne interne evne giver en person mulighed for at analysere fakta for at nå ud til konklusioner og træffe valg.Det tillader også en person at udøve viljestyrke for at kontrollere følelser og adfærd.Sent på dagen aftager denne begrænsede ressource, og ego -udtømning sætter sig ind.

Forskere fandt, at udtømning kun hindrer en persons evne til at bruge ræsonnement og logik i problemløsning, kaldet selvets aktive funktion.Oplysninger, der er gemt i hukommelsen som generel viden, såsom ordforråd, kræver ikke aktiv kontrol og påvirkes ikke af egoudtømning.Denne inaktive funktion giver en person mulighed for at udføre enkle opgaver, der forekommer automatisk.

Ego -udtømning kan muligvis forklare, hvorfor diæter kan modstå fristelse til at spise opfedende fødevarer tidligt på dagen.Teorien antyder, at energi, der bruges til selvkontrol, ved udgangen af dagen, drænes, og evnen til at kontrollere følelsesmæssig opførsel bliver nedsat.Et andet eksempel beskriver, hvordan et par kan argumentere, når de vender hjem fra arbejde, fordi ressourcer, der er nødvendige til følelsesmæssig selvkontrol, blev drænet af kompleks tænkning på arbejdspladsen.

Et centralt afsnit i hjernen regulerer udøvende funktioner ved at behandle visuel information, fortolke mentale billeder og analysere verbale input i henhold til disse teorier.En person har brug for fokuseret opmærksomhed på aktivt at behandle denne type data, der er afhængig af energiniveauet i denne del af hjernen.Begrænsede ressourcer er tilgængelige for at opretholde selvkontrol og motivation til aktivt at holde sig til jobbet, når de står over for distraktioner.Undersøgelser viser, at hjernen bruger en femtedel af alle forbrugte kalorier til at fungere korrekt, selvom den kun repræsenterer to procent af den samlede kropsvægt.Når den kalorienergi er væk, indføres egoudtømning og intellekt lider.

Nogle psykologer siger, at søvnmangel bidrager til egoudtømning, fordi mental energi regenererer, når de hviler.De foreslår at planlægge vigtige opgaver tidligt på dagen og blive opmærksomme på symptomer på egoudtømning.Sult, vrede, tristhed og andre følelsesmæssige forstyrrelser, der udtømmer energi, kan også indgå i en persons evne til at tage logiske beslutninger.