Hvad er fremadrettet hovedholdning?

Fremadhovedets holdning er en type holdning, hvor hovedet stikker frem over fronten af kroppen, forlænger livmoderhals rygsøjlen og i nogle tilfælde flades den normale konkave kurve, der findes på bagsiden af nakken.Dette er et meget almindeligt holdningsproblem, især på grund af den mængde tid, som mange mennesker bruger på computere hele dagen, med hovedet vippet fremad og skuldrene afrundede;Det kan også være forårsaget af dårlig holdning, mens du sover eller kører.Over tid kan fremadrettet hovedholdning føre til smerter i nakken, skuldrene og øvre deler i en relativt lige linje.Dette betyder ikke, at selve rygsøjlen er perfekt lige;Der er tre kurver i hele rygsøjlen, der hjælper med at lindre pres og holde den i korrekt justering.Dette er en konkav kurve i lændehvirvelsøjlen og en let konveks kurve i thoraxryggen såvel som den lette kurve i livmoderhals rygsøjlen.Alle disse kurver hjælper med at afbalancere de andre, så når man kompromitteres som i fremadrettet hovedholdning, kan hele rygsøjlen blive påvirket, hvilket fører til rygsmerter.

Eksperter siger det for hver tomme, at hovedet bevæger sig fremad ud af justering iFremad hovedholdning tilføjer det ti pund vægt til musklerne i nakken og skuldrene.Denne vægt fortsætter med at trække hovedet fremad, hvilket gør den dårlige holdning værre.Dette kan endda føre til fælles degeneration, hvis problemet fortsætter, samt en afrunding af den øverste rygsøjle kendt som kyphose.Musklerne i brystet vil komprimere og forkorte, og mange mennesker vil opleve spændingshovedpine eller endda følelsesløshed i hænderne.

Fremad hovedholdning kan korrigeres med strækning, motion og altid sørge for at opretholde ordentlig holdning, når du sidder eller står.Stå op for at tage hyppige pauser og gå rundt, når du sidder ved en computer, strækker armene over hovedet, åbner og løfter brystet mod loftet.Bøj ikke blot hovedet baglæns, da dette bare vil komprimere livmoderhalsledene i den anden retning.En læge kan muligvis tage røntgenstråler og fremsætte henstillinger til fysioterapi, der er specifikt designet til at rette opholdet;Nogle mennesker finder også ud af, at det kan være nyttigt at besøge en kiropraktor.