Hvad er guidet meditation?

Guidet meditation er en teknik, hvor den meditative proces ledes af en beroligende stemme, der hjælper den enkelte med at bevæge sig mod en tilstand af fred og klarhed.I nogle tilfælde kan brugen af gentagne sætninger under meditationen være nyttig til at uddybe den meditative tilstand.På andre tidspunkter kan den beroligende indflydelse af stemmen omfatte brugen af verbiage, der hjælper med at fremkalde specifikke billeder, der fremmer den indre ro og fred, der følger med meditation.

Det er vigtigt at bemærke, at den stemme, der bruges i den guidede meditationssession, kan stamme med tre forskellige kilder.Mange mennesker finder det nyttigt at gøre brug af en meditationsvejledning, når de først lærer at meditere.Guiden giver den rolige og endda tonede instruktion, der hjælper nybegynderen med at fange det grundlæggende ved at lære at afbryde forbindelsen fra hans eller hendes omgivelser og finde et roligt centrum af fred indeni.Guidede meditationer af denne type viser sig undertiden nyttige for par, der vælger at meditere sammen.

Hvis ingen er ved at fungere som den beroligende retning for retning for den guidede meditationssession, er det også muligt at gøre brug af en registreret stemme til at slå sig ned i en meditativ tilstand.En række lyd -cd'er og downloadbare lydfiler udarbejdet af meditationseksperter fra en lang række religiøse traditioner er tilgængelige i dag.Dette kan være især nyttigt, hvis meditationen har at gøre med åndelige anliggender såvel som at slappe af kroppen og sindet.

Mennesker, der er komfortable med forskellige discipliner inden for meditation, kan også fungere som deres egen stemme til en guidet meditationssession.Denne tilgang kan være især nyttig med guidet mindfulness -meditation, hvor behovet for at centrere og slappe af er forbundet med et specifikt sæt livssituationer, der står over for individet.

En af de samlede fordele ved guidet meditation er evnen til at bruge verbale signaler til at fremkalde billeder, der hjælper den meditative tilstand med at nå et ønsket niveau.En beroligende stemme kan tjene som guide til at transportere individet til omgivelser, der er fri for daglige bekymringer og stress og hjælpe med at producere positive følelser inden for kroppen og sindet.Guidede billedmeditation af denne type kan gøre vidundere for folk, der gennemgår usædvanligt stressende situationer, såsom en langvarig sygdom eller pludselig følelsesmæssig eller fysisk traume.

En anden fordel ved guidet meditation er, at disciplinen kan anvendes sammen med traditionelle og alternative medicinske behandlinger til en række lidelser, såsom angst, depression, forskellige typer fobier og endda tilstande som hypertension og højt blodtryk.Den beroligende virkning af meditation hjælper med at berolige sindet og returnerer igen rytmerne i kroppen til sunde niveauer.