Hvad er indledende søvnløshed?

Indledende søvnløshed, også kendt som begyndelse af søvnløshed, er en form for søvnløshed, der er kendetegnet ved forsinkelser i at komme i søvn.Mennesker med indledende søvnløshed gennemsøger i sengen med enhver hensigt om at sove, men finder sig i stedet ligge vågen.I nogle tilfælde lykkes personen til sidst at sove, mens i andre, personen måske ikke får sove, i stedet ligger vågen gennem natten.Denne form for søvnløshed kan være forbundet med en række forhold eller kan forekomme uafhængigt.

Mange mennesker ved, at "søvnløshed" betyder, at nogen har problemer med at sove, men de er måske ikke opmærksomme på, at der er forskellige former for søvnløshed.Folk har muligvis kun en form, eller de kan opleve en blanding af former.Onset -søvnløshed forekommer i den ene ende af søvncyklussen;Terminal søvnløshed sker, når nogen vågner for tidligt og ikke kan komme tilbage i søvn.Folk kan også opleve midterste søvnløshed, hvor de vågner op midt på natten og forbliver vågen i flere timer, mens de prøver at sove.

Angst og stressforstyrrelser bidrager ofte til initial søvnløshed.Patienten går i seng, men føler sig stadig ængstelig og energisk, hvilket gør det vanskeligt at sove.Hjernen kan blive oversvømmet med tanker, der gør det udfordrende at slappe af, og folk kan også være ængstelige på grund af lyde, de hører.Almindeligvis i søvnløshed bidrager stress om at få søvn også, med folk, der prøver at tvinge sig selv til at sove og finde ud af, at dette holder dem vågen endnu længere.

Flere behandlinger er tilgængelige til initial søvnløshed.En mulighed er receptpligtig medicin, der er designet til at hjælpe folk med at sove.Selvom det ikke er en langsigtet løsning, kan sådanne medicin hjælpe folk med at tackle den øjeblikkelige træthed og frustration, de oplever med søvnløshed, hvilket kan give dem mulighed for at slå sig ned i et normalt søvnmønster.Foruden recept er der også overordnede medikamenter tilgængelige.

Folk kan også prøve teknikker som at ændre deres søvnhygiejne for at se, om det hjælper dem med at sove lettere.Aktiviteter som meditation, planlægning af dagen for at holde aftenen relativt langsomt, og at ændre kosten kan også undertiden hjælpe med den oprindelige søvnløshed.En læge kan have specifikke anbefalinger til nogen, der oplever denne søvnforstyrrelse.Andre ting, der kan hjælpe