Hvad er søvnløshed?

Hvis du nogensinde har haft en lang, søvnløs nat, har du lidt søvnløshed.En relativt almindelig begivenhed, det påvirker de fleste mennesker på et tidspunkt i deres liv.Søvnløshed er simpelthen problemer med at sove om natten.At være ude af stand til at falde i søvn eller forblive i søvn eller vågne flere gange i løbet af natten er symptomer på denne tilstand.

Mange forskellige ting kan få en person til at lide af søvnløshed.Ting, du spiser eller drikker, såsom koffein eller alkohol, er almindelige årsager.Det er dog ikke bare stimulanter eller depressiva, der dog kan forårsage vanskeligt at sove.At spise rig eller krydret mad før sengetid er en anden almindelig trigger.

Nogle medicin kan også forårsage søvnløshed.Enhver form for stimulant vil sandsynligvis gøre det vanskeligt at sove.Noget overraskende kan nogle stoffer, der forårsager døsighed, faktisk få en person til at have problemer med at sove.En person kan føle sig træt, men være ude af stand til at blive i søvn på grund af rastløshed, eller måske bare slukker af i korte perioder uden at få en hel nats søvn.

Stress, bekymring, angst og smerter er almindelige årsager til søvnløshed.En person, der er bekymret ved sengetid, kan have problemer med at falde i søvn.Mange mennesker kender frustrationen over at være særlig ivrig over noget, der vil ske den næste dag, kun for at få problemer med at få nok søvn til at være klar til det.Børn kan undertiden ikke sove på julaften eller før en spændende tur, fordi de ser frem til det så meget.

Udvikling af dårlige søvnvaner er en anden førende årsag til søvnløshed.At bruge en masse tid i sengen på at lave aktiviteter, læse, tegne eller endda arbejde, kan gøre det vanskeligt for en person at skifte gear, når det er tid til at sove.At sove og vågne op på forskellige tidspunkter hver dag kan også bidrage til problemet.

Hvis du lider af søvnløshed, er der en masse ting, du kan gøre for at prøve at sove.At øve regelmæssige sovevaner, såsom at gå i seng på samme tid hver aften og ikke tage lur i løbet af dagen, kan hjælpe.At afholde sig fra koffein eller alkohol inden sengetid kan også hjælpe dig med at få en god nats søvn.

Hvis du ofte lider af søvnløshed, eller det griber ind i dit liv, det er bedst at konsultere en medicinsk professionel.Han eller hun kan hjælpe dig med at finde ud af årsagerne til dine søvnproblemer og behandle dem og kan også være i stand til at ordinere medicin, der hjælper dig med at falde i søvn.