Hvad er lamaze vejrtrækning?

Lamaze-vejrtrækning er en række åndedrætsøvelser, der er en del af Lamaze-metoden, der er udviklet i 1951 af Dr. Ferdinand Lamaze, en fransk fødselslæge, for at give en stoffri, naturlig måde at håndtere smerter og stress ved fødsel.Lamaze -metoden består af fødselsklasser fra fødsel, afslapningsteknikker, aktiv deltagelse af faren som coach i fødselsprocessen og specifikke vejrtrækningsteknikker.Lamaze -vejrtrækning er en integreret del af Lamaze -metoden.Efter bestemmelse af et baseline eller et normalt vejrtrækningsmønster er der fire typer åndedrætsmønstre involveret i lamaze -vejrtrækning: rensning, langsom, blæsende og mønstret vejrtrækning.

Rensningsåndet bruges til at begynde og afslutte lamaze -vejrtrækningscyklus.Det er et beroligende åndedrag, der bruges i begyndelsen og slutningen af uteruskontraktioner.Åndedrættet opnås ved at trække vejret så langsomt og så dybt som muligt gennem næsen og udånding med samme hastighed gennem munden.

Efter rensende åndedrag er det næste trin i lamaze -vejrtrækning normalt det langsomme åndedrag.Langsom vejrtrækning trækker vejret, der inhalerer til en optælling på tre, fire eller fem og udånder til den samme optælling.Langsom vejrtrækning bruges også som et beroligende åndedrag, men med mere fokus.

Blæsende åndedræt beskriver et blødt, lavt åndedrag, der bruges efter afslapning, er forekommet til at forlænge afslapning.Hvor blød denne åndedræt kan demonstreres, når man holder et stykke papir et par centimeter fra munden og ånder.Papiret skal blødt fladder ved udånding.Dette er den lamaze -vejrtrækning, der udføres mellem sammentrækninger.

Den lamaze -vejrtrækning, der bruges under sammentrækninger, er det mønstrede åndedrag.Den mønstrede åndedræt består af en blød indånding med to til fire hurtige udåndinger.For eksempel, på en fire-tællingsudånding, ville lyden lavet hee, hee, hee, med en hurtig inhalation, før den slutter med en udånding af hoo.Det mønstrede åndedræt bruges i varigheden af sammentrækningen.

Disse vejrtrækningsmønstre undervises og forstærkes ved hver lamaze -metodes børnepåleklasse.Teknikkerne er ikke vanskelige, men praksis er vigtig for processen.Efter at have øvet disse vejrtrækningsteknikker i de ni måneder af graviditeten, bliver de næsten anden natur for moren og for Faderen, der vil coache og guide vejrtrækning under fødslen.

Lamaze -vejrtrækningsteknikken blev udviklet til fødselens oplevelse, men detkan bruges af enhver som en effektiv afslapningsteknik.Åndedrættet behøver ikke at udføres i nogen bestemt rækkefølge.De kan bruges i et vilkårligt antal kombinationer, der passer til individuelle afslapningsmål.