Hvad er mantra -meditation?

Mantra -meditation er en meditationsmetode, der er en del af hindu og buddhistisk tradition.En mantra er en krydsning mellem et digt og en magisk inkantation og bruges til at beskytte sindet, mens den giver fysisk, mental og åndelig helbredelse.Det antages, at lydvibrationerne fra mantraet påkalder åndelige kræfter og styrker områder af en persons chakra.

Brug af mantraer eller sang er blevet brugt i hedenske ritualer og religiøse skikke i århundreder.Det antages, at mantra -meditation først blev startet i Indien og først blev nævnt i Vedaerne eller hinduistiske skrifter.I meditation giver mantraer sindet et fokuspunkt, noget at meditere på.Mantraer kan siges højt, lydløst eller endda bare tænkt under meditation.Traditionelt vil en persons personlige mantra blive givet dem af en guru og baseret på deres personlige behov, men der er også flere bøger og websteder, der kan hjælpe en person med at vælge et mantra på egen hånd.

Mantra -meditation er ikke vanskeligat lære.Alt hvad du behøver er et roligt og behageligt sted at sidde og noget fritid.Vælg et ord, lyd eller sætning, der er beroligende for dig.Det kan være noget så simpelt som OM eller ro, eller noget længere og mere kompliceret, hvis du ønsker det.Sid på dit valgte sted, luk øjnene og gentag din mantra for dig selv over en over i flere minutter.

Det er helt normalt for dit sind at vandre under mantra -meditation.Hvis du bemærker, at dit sind har vandret, skal du omdirigere det tilbage til din mantra.Du kan bevæge dig, ridse en kløe eller justere din position, hvis du har brug for det.Det anbefales, at meditation udføres en eller to gange om dagen i op til 20 minutter.

Der er flere fordele ved at praktisere mantra -meditation.Det kan lindre stress og angst og give en person mulighed for at oplade uden at tage en lur eller drikke en koffeinholdig drik.Det sænker både hjerterytmen og blodtrykket, og en personniveauer af cortisol, der forårsager stressende følelser, forbliver lavt i timevis efter meditation.Undersøgelser har vist, at mantra -meditation kan forbedre immuniteten og mindske en personrisiko for hjertesygdomme.Meditation påkalder også en følelse af mindfulness og lader dig føle dig opmærksom efter et meditationssystem.

Mantra -meditation er en fantastisk måde at slappe af og centrere dine tanker på.Det er let at gøre, og der er mange gode sundhedsmæssige fordele.Det kan tage flere meditationssessioner, før du begynder at føle de fulde effekter, men selv en kort, enkelt session kan hjælpe med at mindske stress og give dig mere energi.