Hvad er mindfulness?

Mindfulness er praksis med at leve i det nuværende øjeblik og opleve ting uden dom.Det er en del af den ædle ottefoldige sti , at buddhister praktiserer at arbejde mod oplysning og en integreret del af Hatha Yoga -praksis.Mindfulness har både en mental og en fysisk komponent og understreger en sind-kropsforbindelse.Ud over dets åndelige foreninger kan mindfulness være en værdifuld praksis for dem, der ønsker at reducere stress, håndtere smerter eller dyrke personlig opmærksomhed.

Mindfulness er i fokus for meget meditationspraksis, hvor en person kan sidde stille eller engagere sig iSpecifikke aktiviteter såsom Hatha Yoga eller Walking.Stillehed og fokus på ånden bruges ofte til at hjælpe med meditation, men udøveren kan også recitere et mantra.En person dyrker mindfulness under meditation ved at stille tanker om fortiden eller fremtiden og bemærke, hvad der foregår i kroppen.Sindet vandrer naturligvis, men en person, der dyrker mindfulness, noterer sig denne vandring og bringer derefter sindet tilbage til nutiden og til hans eller hendes åndedrag eller mantra.

Mindfulness kan også praktiseres i hverdagen under næsten enhver aktivitet.Man kan arbejde for at være ikke-dømmende ved at bemærke fordomme eller foreninger i deres egen tænkning og gøre en indsats for at fjerne dem.Negative eller positive følelser omkring eksterne ting kan anerkendes som at komme fra sig selv i stedet for at have nogen iboende forbindelse til den eksterne ting.Over tid kan mindfulness hjælpe en person med at udvikle evnen til at være rolig eller glad efter vilje, da lykke anerkendes som at komme indefra sig selv.

At tage endnu et par minutter ud af hver dag for at øve mindfulness kan være en stor stressreduktion.Hver gang man bliver tvunget til at være stadig i løbet af den daglige rutine, kan det være en mulighed for at reflektere over deres tanker og til at notere sig krop og lyde, lugt og så videre i den ydre verden.Praktikere med mindfulness mener, at med tiden vil sådan tænkning blive anden natur, der frigør personen fra indeslutningen af fordømmende tankemønstre, han eller hun måske har opbygget gennem årene.