Hvad er overhydrering?

Overhydrering opstår, når en individ drikker for meget vand.Når der forbruges for meget vand, kan natrium og andre elektrolytter, der omgiver cellerne, blive fortyndet.Denne fortynding får vand til at sive ind i celler og kan føre til, at cellerne hævelse.Hvis fortyndet blod når hjernen, kan det føre til død.Overhydrering kan være en fare for dem, der deltager i forskellige øvelser, fordi en person i et forsøg på at holde sig hydrereteffektiv overførsel af kropslig kommunikation.Osmotisk tryk opretholder også væskebalance i celler.Når der er for meget vand i kroppen, kan vand migrere ind i cellerne for at holde osmotisk tryk ved ligevægt.Det ekstra vand kan få cellerne til at kvælde.Dette fænomen kan føre til puffiness af hænder og fødder, et af symptomerne på overhydrering.

Skulle fortyndet blod nå hjernen, kan det forårsage hævelse i hjernen.Hævelsen af hjernen kan føre til en persons død.Nogle af de andre symptomer på overhydrering er forvirring, svimmelhed, opkast, kvalme og reduceret fordøjelse.En person kan også gå i vægt på grund af det ekstra vand, han bærer.Øget klar vandladning kan også være et tegn på, at en person, der indtager for meget vand.

Mens det kan se ud til at være fornuftigt, at indtagelse af en sportsdrink, der indeholder elektrolytter, hjælper med at afværge overhydrering, har sådanne drikke normalt ikke den samme koncentration af elektrolytter somlegeme.At drikke sådanne drinks kan derfor ikke erstatte det nødvendige natrium, som kroppen har brug for at fungere.I stedet kan vandindholdet i disse drinks hjælpe overhydrering.Hvis en person bliver overhydreret, skal personen stoppe med at drikke helt, så kroppen kan eliminere overskydende vand.

En atlet i et maraton føles måske ikke som om han har brug for at urinere, fordi stresset ved at løbe i lange perioder kan fremme sekretionen af antiuretiske hormoner.Hvis en person kører på overhydreringstidspunktet, skal løberen stoppe og lade hormonerne reducere, så han kan urinere.Hvis den overskydende væske ledsager lavt natrium, kan en dosis natrium hjælpe med at reducere hævelsen og hjælpe kroppen med at befri sig for overskydende vand.Hvis en person mener, at han oplever symptomerne på overhydrering, især hvis han oplever forvirring, svimmelhed eller andre neurologiske problemer, bør han søge læge så hurtigt som muligt.