Hvad er pantothensyre?

Pantothensyre er almindeligt kendt som vitamin B5 og er en af otte forskellige B -vitaminer.Pantothensyre er et vandopløseligt vitamin, der hjælper med at omdanne kulhydrater til brændstof inde i kroppen og producerer energi.Vandopløselige vitaminer opbevares ikke i kroppen, og eventuelle ekstra vandopløselige vitaminer inde i kroppen, der ikke bruges, udskilles gennem urinen.Af denne grund skal pantothensyre udskiftes dagligt gennem mad eller ved at tage kosttilskud.

Alle de kombineres B -vitaminer kaldes ofte B -komplekse vitaminer.Disse B -vitaminer bruges til at metabolisere protein og fedt i kroppen.B Komplekse vitaminer er vigtige for sundt hår, hud, øjne og lever og tilskynder til korrekt funktion af nervesystemet.

Pantothensyre er afgørende for kroppen på sin egen måde.Det fremstiller røde blodlegemer og kønsrelaterede og stressrelaterede hormoner i binyrerne.Det betragtes undertiden som anti-stress-vitamin på grund af dets virkning på binyrerne.Pantothensyre hjælper også kroppen med at opretholde en sund fordøjelseskanal.

Pantothensyre indeholder et derivat kaldet pantetethin.Pantetethine menes at sænke høje niveauer af triglycerider for mennesker med højt kolesteroltal.Nogle undersøgelser har vist sig, at pantothensyre sænker dårligt kolesterol, mens de hæver niveauer af godt kolesterol, og andre undersøgelser har vist, at det hjælper sår med at heles hurtigere.En mangel i pantothensyre kan berettige tegn på træthed hos en person sammen med en følelse af svaghed.

Frisk kød, fuldkorn og grøntsager indeholder højere niveauer af dette kraftfulde B -vitamin end dåse, forarbejdet eller frosset mad.Ofte går dette vitamin tabt, når fødevarebehandlingen begynder.Mad, der inkluderer gode kilder til pantothensyre, er bryggeri gær, blomkål, broccoli, avocado, majs, grønnkål, bælgfrugter og linser.Fødevarer med højt protein, såsom okselever, kalkun, kylling, and, hummer, laks, mælk, jordnødder og sojabønner indeholder også høje niveauer af pantothensyre.Helkornsbrød og korn er også gode kilder.

Tilskud til dette vitamin kan tages i pilleform.Nogle gange kan tilsætning af pantothensyretilskud til din daglige rutine forårsage bivirkninger med forskellige medicin.Pantothensyre kan forstyrre effektiviteten af et antibiotikum kaldet tetracyclin.Det kan øge virkningerne af cholinesteraseinhibitorer, som er en type medicin, der er taget af dem med Alzheimers sygdom.Som med ethvert supplement, skal du konsultere din læge på forhånd for at undgå eventuelle bivirkninger.