Hvad er polyfasisk søvn?

Polyfasisk søvn er en teori om søvnmønstre. Først myntet af psykolog J.S.Szymymanksi, har begrebet polyfasisk søvn at gøre med etablering af et mønster af flere søvnsessioner i en given fireogtyve timers periode. Dette er i modsætning til begrebet bifasisk søvn, der adresserer ideen om en længere søvnperiode i samme tidsramme.

Teorien om polyfasisk søvn har at gøre med at engagere sig i en daglig tidsplan, der giver mulighed for at sove små mængder i løbet af dagen og aftenstimerne i stedet for at afsætte en blok på otte timer til en lang søvnmøde. Denne tilgang til segmenteret søvn forstås af fortalere for at være særlig gavnlige for mennesker, der har at gøre med søvnforstyrrelser, eller som for nylig har oplevet en sundheds- eller livskrise, der gør det vanskeligt at sove i mere end en kort tid. Ved at bygge i flere søvnsessioner hele dagen lærer kroppen at tilpasse sig denne tilgang og eri stand til at udnytte disse kortere søvnperioder til større fordel.

Nogle fortalere for polyfasisk søvn ser fremgangsmåden som et middel til at kompensere på kort sigt, når eksterne faktorer gør det vanskeligt at afsætte hele otte timer til at sove. Andre ser polyfasisk søvn som et levedygtigt søvnalternativ, der kan bruges på lang sigt. Den sædvanlige tankegang er, at kroppen kræver et gennemsnit på otte timers akkumuleret søvntid i løbet af en 24-timers periode. Så længe et individ er i stand til at nå dette mål, betyder det ikke noget, om søvnen opnås i flere lur eller i en lang session.

Kritikere af polyfasisk søvn bemærker undertiden, at selvom sluge ud over en hel nat med hvile kan være nyttigt, når individet kommer sig tilbage fra sygdom eller andre faktorer, er lur ikke en erstatning. Den grundlæggende tankeproces er, at kroppen skal gå ind i enAdaptiv tilstand til at glide ind i den rigtige fase for at opnå en dyb rekreativ søvn. Dette opnås oftest af en længere soveperiode. Kortere lur forstås ikke for at give dette niveau af dyb søvn, og vil derfor ikke give det samme niveau af forfriskning og foryngelse, som udvidet søvn kan give.