Hvad er Pranayama?

Pranayama er et sanskritord, der oversættes som "kontrol over åndedrættet" eller "kontrol over livskraft."Det henviser til en række åndedrætsøvelser fra det enkle til det kompleks, der er designet til at være en del af praksis med yoga, en fysisk og åndelig disciplin, der er praktiseret i Indien i tusinder af år.Mange yogakurser over hele verden har et aspekt af Pranayama, afhængigt af klassens filosofi og studerendes færdighedsniveau.

Det er ekstremt vigtigt at huske, at avancerede pranayama -teknikker kan være farlig, især for mennesker med visse sundhedsmæssige forhold.Som et resultat anbefales det stærkt at kun øve pranayama under opsyn af en guru eller erfarne yogi, og sundhedsmæssige forhold og problemer skal tydeligt formidles på forhånd.Det kan også være en god ide at diskutere Pranayama med din læge, der kan tale om, hvilke pranayama -teknikker der vil være sikre for dig.

På det enkleste handler Pranayama om at være opmærksom på vejrtrækning.Uden vejrtrækning kan vi ikke leve, og mange yogier mener, at opmærksom vejrtrækning er en meget vigtig del af deres praksis.Regelmæssig dyb vejrtrækning hjælper også folk med at bevæge sig ind i yogaens strækninger og positioner, og det kan hjælpe folk med at fokusere, når de mediterer eller forsøger at koncentrere sig om at holde en position.At være opmærksom på, at vejrtrækning også er en god måde at holde kontakten med kroppen, ifølge nogle praktikere.

Når yoga -studerende går videre, lærer de om forskellige typer pranayama vejrtrækning, som alle er beregnet til at være gavnlige på en eller anden måde på en eller anden måde.Nogle åndedræt, for eksempel, er beregnet til at rense kroppen af toksiner, mens andre skal stimulere pranaens livskraft gennem kroppen, hvilket gavner skelet-, muskelsystemerne og organsystemerne.Pranayama er også en vigtig del af meditation.

Folk kan praktisere Pranayama som en del af en fysisk yogasession eller som en del af deres meditationsteknikker, men Pranayama kan også praktiseres på egen hånd.Nogle mennesker kan for eksempel lide at løbe gennem flere åndedrætsteknikker, når de står op om morgenen, for at give deres kroppe energi og forberede sig på dagen.Andre finder ud af, at et par minutters pranayama kan være gavnligt i løbet af dagen, hvilket hjælper dem med at fokusere på forskellige opgaver uden at forsømme deres kroppe.

Forkæmpere for Pranayama fremsætter en række krav om dens fordele.Det hjælper bestemt med at oxygenere kroppen, og nogle mennesker finder ud af, at regelmæssige åndedrætsøvelser, meditation og yoga hjælper med at reducere belastning og stress.Folk tror også, at det stimulerer immun- og fordøjelsessystemerne, og at Pranayama kan hjælpe kroppen og sindet med at køre mere glat.