Hvad er psykofysiologisk søvnløshed?

Psykofysiologisk søvnløshed er en søvnforstyrrelse, der forårsager utilstrækkelig hvile om natten.Dette skyldes hovedsageligt en persons intense angst for at få nok hvile, hvilket gør det vanskeligt at falde eller forblive i søvn.For at dette skal betragtes som en ægte lidelse, skal det forekomme regelmæssigt, så søvn ofte forstyrres.Tilstanden forekommer i mangel af andre søvnløshedsårsager, men over tid kan det forårsage yderligere problemer som depression.Folk prøver ofte at løse dette problem på egen hånd ved hjælp af beroligende midler eller alkohol til at fremme søvn om natten og store mængder koffein om dagen for at bekæmpe søvnighed.Disse forsøg på at selvmedicinere kombineret med fortsat angst forværrer blot problemet.

De karakteristiske symptomer på psykofysiologisk søvnløshed er kronisk dårlig søvn og stærk angst for at sove.Den dårlige kvalitet af søvnen har en tendens til at føre til følelser af udmattelse i løbet af dagen.Andre symptomer som depression, alkoholbrug eller misbrug og overforbrug af koffein kan også være til stede.Depression kræver en vis undersøgelse, og det er vigtigt at konstatere, at det skete efter søvnproblemer begyndte og ikke før, eller det kan betragtes som den vigtigste søvnløshedsårsag i stedet for sekundær til psykofysiologisk søvnløshed.

Faktisk stilles diagnose af denne tilstand ofte ved at udelukke andre psykologiske eller fysiologiske lidelser, der kan resultere i søvnproblemer.Når en patient præsenterer symptomer på dårlig søvn og ekstrem bekymring for det, kan han stadig kræve søvnundersøgelser for at eliminere årsager som søvnapnø, rastløse ben -syndrom, en lang historie med depressive eller angstlidelser og andre årsager.Patienter kan også blive bedt om at tænke på, hvornår problemet startede, og hvornår bekymring for søvn begyndte at bygge.Ofte er der en hændelse eller en række nætter med dårlig søvn, der skabte overdreven bekymring, og med tiden sneboldede tilstanden, så det var vanskeligt at nogensinde få nok søvn.

Der er flere potentielle behandlinger af psykofysiologisk søvnløshed.En af disse er at arbejde på søvnvaner eller søvnhed, så den nat og dag adfærd er mest befordrende for at sove.At eliminere brugen af alkohol og koffein tilrådes blandt andet at forbedre søvnsundheden.Folk lærer måske også nogle afslapningsøvelser.

Psykoterapi anbefales ofte, og den mest almindelige type, der bruges til behandling af dette problem, er kognitiv adfærdsterapi (CBT).Nogle gange er medicin ordineret til at fremme søvn, men kun hvis patienten ikke misbruger andre stoffer.Hvis der er stærk depression, kan læger også vælge at behandle dette med antidepressiva.

Behandling tager tid, fordi det er vanskeligt at komme sig efter overdreven bekymring og forbedre søvnvaner.Patienter kan spore deres søvnniveauer og mødes regelmæssigt med læger for at se, om behandlinger skaber forbedring.Læger justerer anbefalinger i overensstemmelse hermed.

Psykofysiologisk søvnløshed er ikke almindelig, og det har en tendens til kun at påvirke teenagere og voksne.Kvinder ser ud til at lide denne tilstand i en højere sats end mænd.Mennesker, der mener, at de har denne sygdom, skal rapportere til læger, at tab af søvn synes mest forårsaget af at bekymre sig om det.Dette er en stærk indikator for tilstanden.