Hvad er rebound søvnløshed?

Er du fravænning af sovemedicin, kun for at finde din søvnløshed er værre end nogensinde?Du oplever muligvis rebound søvnløshed.Rebound -søvnløshed er tilbagetrækning af bivirkningen, når nogle receptpligtige søvnhjælpemidler, især i Benzodiazepin -familien, stoppes.

Nogle søvneksperter siger, at rebound -søvnløshed er kroppens måde at justere til at sove uden medicin.Det varer generelt fra et par dage til så længe som tre uger, men til sidst forsvinder det.Problemet er, at folk, der ofte har det, vender tilbage til deres sovemedicin, da de er så elendige med deres mangel på søvn.

Benzodiazepiner kan forårsage rebound -søvnløshed, fordi de muligvis forhindrer kroppen i at sove korrekt i en genoprettende cyklus.En sund, genoprettende søvncyklus er, når kroppen skifter mellem REM -søvn og dyb søvn.Benzodiazepiner kan undertrykke REM -cyklussen og forårsage mindre genoprettende søvn.Benzodiazepiner er imidlertid den mest almindeligt ordinerede klasse af søvnmedicin.De kan også have andre bivirkninger, især hos ældre, herunder hukommelsestab, svimmelhed, kvalme og inkontinens.Disse lægemidler kan også forårsage depression eller kan forværre en eksisterende depressiv tilstand.

Nogle nyere stoffer er mindre tilbøjelige til at forårsage rebound søvnløshed.Disse inkluderer Zolpidem, Zaleplon, Eszopiclone og Ramelteon.Disse stoffer virker på en anden del af hjernen, og deres bivirkninger er normalt ikke så udtalt, og de er for det meste mere sikre for ældre.

En god måde at behandle rebound søvnløshed på er blot at lade det ske uden at bekymre sig om det.Dette er normalt lettere sagt end gjort, men nogen, der simpelthen kan leve med søvnløsheden i et par nætter, kan finde sig selv, der sover meget bedre bagefter.Husk, at dette er en normal bivirkning, ikke en indikation af dårligt helbred.God søvnhygiejnepraksis er også vigtig.Disse inkluderer: kun ved hjælp af soveværelset til at sove (ikke som et kontor);udvikle afslappende søvnritualer, såsom læsning eller lytte til blød musik;Træner ikke lige før sengetid;opstår og går i seng omtrent på samme tid hver dag;og ikke indtage koffein eller nikotin inden for seks timer efter at have gået i seng.

Rebound -søvnløshed kan være en prøvende oplevelse, men den lidende kan finde sig selv sove bedre, efter at den aftager.Det kan overvindes og er værd at leve igennem for en bedre nats søvn i sidste ende.