Hvad kræves for et sundt nervesystem?

Et sundt nervesystem opretholdes bedst ved at støtte kropsernæringsmæssigt som en helhed;Eventuelle mangler vil næsten altid vende tilbage for at påvirke nervesystemet også.Kolhydrater, proteiner, calcium og andre næringsstoffer spiller især nøgleroller i funktionen af nervesystemet og hjernen specifikt.Visse vitaminer, inklusive vitamin B1, B6 og B12, er især indflydelsesrige i et sundt nervesystem.Derudover er gode fedtstoffer og vand afgørende for korrekt nervesystemfunktion, især i betragtning af det faktum, at hjernen hovedsageligt er sammensat af disse to.Mens sunde livsstilsvalg i det store ogSystem, når hjernen brænder gennem glukose 10 gange hurtigere end noget andet kropsligt væv.Komplekse kulhydrater er ideelle til at give hjernen nok kontinuerlig energi til at nå sit fulde potentiale og er oftest tilgængelige i havregryn, brun ris og klid.Proteiner giver de væsentlige byggesten til alle områder af kroppen, hvilket gør dem vigtige for at opretholde nerverne og hjernen.Disse kan findes i kød, fisk, nødder og mejeri.

Calcium hjælper kroppen ved at opretholde nerveimpulsledning og muskelkontraktion.Hele mælk er en populær kilde til calcium, men dette næringsstof kan også findes i visse frugter og grønne, bladgrøntsager.Cholin er et andet næringsstof, der kræves til et sundt nervesystem, da det specifikt hjælper med at opbygge neurotransmittere, der passerer elektriske impulser gennem hjernen.Dette kan findes i jordnødder, æggeblommer og lever.

Vitamin B1 eller thiamin hjælper med at fremme produktionen af aminosyrer, som er de nødvendige byggesten til et sundt nervesystem.Thiamin findes især i brun ris, svinekød og brød i hele hvede.Vitamin B6 er også kendt som pyridoxin og leverer de materialer, der kræves til oprettelse af neurotransmittere.Kartofler, fisk og bælgfrugter er især høje i vitamin B6.Vitamin B12 er afgørende for myelin, belægningsmaterialet, der beskytter nerverne, og det kan findes i æg, mælk og rødt kød.

Næsten 70% af den menneskelige hjerne er sammensat af vand, og 50 til 60% af denDen resterende tørvægt er fedt, hvilket gør disse to absolut nødvendige for korrekt hjernefunktion.At holde fuldt hydreret er grundlæggende for at lette kommunikation inden for hjernen såvel som mellem hjernen og kroppen.Sundt fedt findes i nødder, olier og koldt vandfisk, såsom laks, makrel og tun.Omega-3-fedtsyrer er især vigtige, hvilket udgør 35% af fedtet i hjernen.

En nærende livsstil generelt er den sikreste måde at opretholde et sundt nervesystem, herunder undgåelse af hydrogenerede olier, overdreven alkoholforbrug,og eksponering for kemikalier såsom pesticider.Korrekt stress og humørstyring kan også hjælpe meget med at opretholde det generelle helbred.Derudover kan enkeltpersoner udføre visse øvelser, der specifikt anvender nervesystemet;F.eks