Hvad er Samatha -meditation?

Samatha -meditation definerer en form for buddhistisk meditation baseret på begrebet ro og frigør sindet fra alle udenfor bekymringer og distraktioner.Denne form for meditation fokuserer typisk på at trække vejret for at stille sindet fra tilfældige og indtrængende tanker.Samatha -meditation kan gøres som vandrende meditation, der betragtes som vanskeligere eller siddende meditation.

Mennesker, der praktiserer Samatha -meditation, kan vælge en af 40 Kammatthanas eller temaer, der bruges i buddhistisk meditation.De kan fokusere på en lyd, lys, specifik farve eller en dyd, såsom tilgivelse.Nogle mennesker vælger et buddhistisk ordsprog eller koncept, mens de praktiserer Samatha -meditation.

Denne form for meditation kræver daglige sessioner for at stille sindet og blokere distraktioner fra at trænge ind på oplevelsen.Buddhister brugte meditation i tusinder af år for at opnå Nirvana, en intens tilstand af fred og velvære præget af fraværet af negative følelser.De søgte den sande betydning af livet for at nå det højeste niveau af Nirvana.

Samatha -meditation er baseret på det koncept, at materielle varer og ønsket om dem forårsager smerter og lidelse.Hvis en person bliver oplyst, kan ønsket om materiel rigdom forsvinde, og livet bliver rent.Foruden ro -medicin fokuserer en anden form, kaldet Vispassana, på indsigt for at opnå de samme resultater.

Fire faser af meditation forekommer typisk, som inkluderer løsrivelse fra distraktion, koncentration, glæde og ensartethed i sindet under stress.Praktikere med meditation mener, at sindet kan omskoles for at fokusere på nutiden i stedet for fortiden og fremtiden.At leve i øjeblikket kan skabe indre fred.

Fordelene ved daglig Samatha -meditation kan omfatte generel lykke og bedre søvnvaner.Nogle mennesker får en klarere forståelse af, hvordan tanker trænger ind i daglige aktiviteter og påvirker humøret.Meditation hjælper nogle mennesker med at kontrollere smerter og håndtere stress.Det kan muligvis gøre hverdagens aktiviteter sjovere, fordi sindet lærer at koncentrere sig om nutiden.

Walking Meditation involverer normalt et roligt sted og ensom praksis.En person koncentrerer sig om kropsbevægelse for at opnå en følelse af fred.At sidde meditation er den mest almindelige form for Samatha -meditation.I denne form fokuserer en person på hvert åndedrag for at blokere tanker fra sindet.Øvelsen kan forekomme vanskelig i starten, men bliver lettere med gentagelse.Det kan gøres alene eller i en gruppe.