Hvad er søvngæld?

Når mennesker lider af søvngæld, betyder det, at de ikke får nok søvn regelmæssigt.Mangel på tilstrækkelig søvn akkumuleres og resulterer i negative effekter på kognitive evner.Det forårsager også bemærkede symptomer som søvnighed i løbet af dagen, og hvis søvnmangel er betydelig, kan det forårsage alvorlig risiko, hvor folk falder i søvn, selv når de udfører aktiviteter som kørsel.Nogle mennesker lider et par dages søvngæld, men er i stand til at gendanne denne gæld med en tilbagevenden til normale sovemønstre, skønt virkningerne stadig kan mærkes på de dage, hvor søvnen var fattige og i et par dage derefter.Andre har en konstant søvngæld, der kan fortsætte med at opbygge, hvilket skaber øgede kognitive problemer og en større risiko for at falde i søvn når som helst.

Den gennemsnitlige voksne kræver cirka otte timers søvn om natten, og børn og teenagere har brug for mere.Undersøgelser viser, at mange amerikanere undersøger med cirka en time hver nat, og berøvelsen er mere markant med visse grupper, såsom amerikanske teenagere, universitetsstuderende, arbejdere i midten af skift og dem, der træner til at være læger.Den rutinemæssige mangel på tilstrækkelig søvn kan begynde at akkumulere en tung søvngæld, der ikke fuldt ud kan afhjælpes ved at prøve at sove ekstra i weekenderne til at "sammensætte" for det.

Nogle af symptomerne på søvngæld inkluderer søvnighed i vågne timer, reducerede aktivitetsniveauer og lavere ydelsesevne.Med en enorm søvngæld kan folk muligvis bemærke, at de har større fejl i kognition og kan være mere glemsomme eller lære i et langsommere tempo.Risiko for forhold som højt blodtryk og fedme stiger.

Situationen forværres, når de syge af denne tilstand finder ud af, at de bogstaveligt talt falder i søvn i vågne timer, og måske endda gør det, mens de udfører aktiviteter, der kræver årvågenhed, som at køre.Der er mange dokumenterede tilfælde af, at mennesker er faldet i søvn ved rattet og forårsagede ulykker, der var livstruende eller dødelige.Endelig er der en forbindelse mellem dårlig søvn og depression, og en større gæld kan skabe større sandsynlighed for at lide depression.

Medicinske eksperter antyder, at der ikke er nogen hurtig måde at betale søvngæld på.I stedet skal folk med denne betingelse begynde en betalingsplan, hvor de får mindst otte timers søvn om natten hver aften.At sove ekstra i weekenderne er ikke tilstrækkeligt for de fleste, hvis de undersøger i løbet af ugen.Målet er at vende tilbage til normale søvnmønstre dagligt.

Dette forslag er problematisk, fordi mange mennesker har så travle liv, og næppe kan passe ind i den nødvendige mængde søvn.High School -studerende, der kræver ti timers søvn om natten, får det muligvis ikke på grund af skolekrav og fritidsaktiviteter.Voksne får ofte ikke den søvn, de har brug for, fordi deres liv er overskiftet.Da så mange lider af søvngæld, kan et alvorligt forsøg på at afhjælpe det involvere systemiske ændringer, hvor skoler, arbejdsgivere og hver enkelt person arbejder for at forenkle forpligtelser, så der er plads i livet til regelmæssig, passende søvn.