Hvad er søvnløshed i søvn?

Søvnvedligeholdelse søvnløshed henviser til en vanskeligheder med at blive i søvn i en hel nat.Mennesker, der lider af problemet, kan falde i søvn normalt ved sengetid, men de vågner spontant midt på natten.Efter at have vågnet op, kan en person muligvis ikke falde tilbage i søvn i flere timer, hvis overhovedet.Søvnvedligeholdelse søvnløshed er normalt et midlertidigt problem, der opstår i perioder med høj stress, men for nogle kan det blive en kronisk gener, der skader daglige aktiviteter og sundhed.En person, der oplever hyppige søvnløshedsepisoder, kan forsøge at finde lettelse med hjemmemedisiner for at reducere stress, over-the-counter søvnhjælpemidler eller receptpligtig medicin.

Der er mange mulige årsager til søvnvedligeholdelse søvnløshed og identificering af underliggende triggere kan hjælpe enperson overvinder søvnløse nætter.Stress er en vigtig faktor for de fleste mennesker, der kan være bekymrede for skolearbejde, forestående forpligtelser eller andre livssituationer.Forbrug af koffein, alkohol eller tobaksvarer, især nær sengetid, kan få en person til at røre om natten.Andre faktorer kan omfatte at spise sukkerholdige fødevarer, gå i seng på inkonsekvente tidspunkter eller starte et nyt arbejdsskift.Nogle receptpligtige og over-the-counter medicin kan også inducere søvnvedligeholdelse søvnløshed.

Hvis søvnløshedsproblemer forekommer mere end en eller to gange om ugen, betragtes problemet som alvorligt og kan være et tegn på en underliggende lidelse.Mennesker, der har kroniske sygdomme eller skader, kan vågne op i smerter og ikke være i stand til at gå tilbage i søvn.Restless bensyndrom og søvnapnø kan også få en person til at vække pludselig og i en alarmtilstand.

Søvnvedligeholdelse kan søvnløshed føre til overdreven træthed om dagen, irritabilitet og problemer med at fokusere på arbejdet.Hvis søvnløshed bliver et konstant problem, kan det begynde at forringe fysisk og mental sundhed.Mennesker, der ikke er i stand til at få nok søvn, oplever ofte vægtøgning, hovedpine og fordøjelsesproblemer.Over tid lider immunsystemet, hvilket kan føre til hyppige sygdomme og infektioner.Nogle mennesker glider ind i depression eller udvikler alvorlige angstlidelser på grund af mangel på søvn.

En person, der oplever lejlighedsvis søvnvedligeholdelse søvnløshed kan forsøge at afhjælpe problemet ved at etablere bedre sengetidsvaner.At undgå koffeinholdige drikkevarer og alkohol om aftenen hjælper mange mennesker med at sove mere forsvarligt gennem natten.Det er også vigtigt at etablere en stabil sengetid og en behagelig, afslappende natrutine om natten.Hvis stress er et problem, kan et individ overveje rådgivning, selvhjælpsbøger eller yoga.

Læger og psykologer kan også hjælpe mennesker med kronisk søvnvedligeholdelse søvnløshed.En læge kan beslutte at ændre en persons medicin eller ordinere en sovende hjælp til at berolige kroppen og hjernen om natten.Adfærdsterapisessioner hjælper mange mennesker med at identificere grundene til, at de ikke kan sove godt og lære at overvinde dem.De fleste tilfælde af søvnløshed kan helbredes, så længe syge er villige til at søge hjælp.