Hvad er hastighedstræning?

Hastighedstræning kan henvise til en af mange strategier, der bruges af professionelle og amatøratleter for at øge deres smidighed, magt og samlede hurtighed.Atleter, der ønsker at nå deres højeste præstationsniveauer, kan engagere sig i to grundlæggende typer træning, kendt som modstand og overhastighedstræning, for at opbygge muskler, øge udholdenhed og øge reflekser.De fleste hastighedsuddannelsesprogrammer er specifikt skræddersyet til forskellige sportsgrene, skønt træningsregimer normalt indeholder lignende metoder og udstyr.

Overskydende træningsprogrammer opfordrer atleter til at flytte og reagere hurtigere, end det normalt kræves i deres sportsgrene.Målet med overspeeringstræning er at forbedre koordinerings- og tilstandsmuskler og reflekser.En populær træningsteknik er ned ad bakke, der tvinger en atlet til at holde et hurtigere tempo end normalt.En person kan også bruge et stort elastisk bånd til at forbinde sig selv til et hurtigere bevægende objekt, der trækker atleten med i et meget hurtigt tempo.Med tilstrækkelig praksis er atleter i stand til at forbedre deres koordinering og løbe hurtigere under normale forhold.

Modstandstræning er indarbejdet i mange hastighedsuddannelsesprogrammer til at opbygge muskler og forbedre udholdenheden.En person kan køre med en faldskærm, der skaber betydelig luftmodstand og gør ham eller hendes arbejde betydeligt sværere at dække en bestemt afstand.Elastiske bånd bruges ofte i modstandstræning til at holde en person tilbage, mens de prøver at løbe fremad.En atlet kan også vælge at træne i en pool, hvor modstand fra vandet kræver, at han eller hende bruger en stor indsats.

Mange sportsgrene kræver atleter at løbe hurtigt, hoppe højt og reagere straks på en stimulus.Hastighedstræningsprogrammer er ofte sportsspecifikke, hvilket giver atleter mulighed for at øge de evner, der er nyttige for deres respektive sportsgrene.Basketballspillere udfører for eksempel ofte korte sprints og dribler mellem forhindringer for at forberede sig på hurtige spil, hvor løbende korte afstande og hurtigt skiftende retninger er nøgler til succes.En atlet, der konkurrerer i banebegivenheder, kan have et helt andet træningsregime, hvor han eller hun kan køre flere omgange for at øge hastighed og udholdenhed for langdistanceløb.

Fysioterapeuter, atletiske teamtræner og personlige trænere letter alle hastighedstræningprogrammer.En professionel træner kan identificere specifikke områder, hvor en atlet kan forbedre, sætte mål, overvåge fremskridt og foretage ændringer i et program, når det er nødvendigt.Når professionel hjælp ikke er tilgængelig, vælger mange atleter at oprette deres egne programmer eller se instruktionsvideoer, så de kan træne på egen hånd.Personer, der er interesseret i hastighedstræning, kan finde videoer og udstyr gennem online detailhandlere og i de fleste sportsudstyrsbutikker.