Hvad er supination?

Supination er et udtryk, der bruges til at beskrive en type rotation, der involverer hånden eller foden.Når udtrykket påføres hånden, beskriver det bevægelsen af armen og hånden, der resulterer i en opadvendt palme.Når udtrykket påføres på foden, henviser udtrykket til bevægelse, der resulterer i den opadgående placering af fodsålen.Hvis foden supineres, bruges den ydre kant af sålen til at bære kroppens vægt.

Selvom udtrykket supination kan bruges til at henvise til både hænder og fødder, diskuteres det ofte med hensyn til løb og gå.Når du kører eller går, betyder supination den lette rullende fod, der resulterer i, at en slidbane læner sig mod fodens ydre kant.Denne bevægelse kan være gavnlig og skabe en stiv overflade, hvorfra man kan skubbe af, når man tager det næste trin.Faktisk supinates foden automatisk under gåture eller løb for at give gearing og hjælpe med fremdrift af kroppen fremad.

Nogle gange kan supination være overdreven.Dette kan være forårsaget af en række faktorer.En meget almindelig årsag til overdreven supination er tidligere skade, såsom en forstuvet ankel.I tilfælde af en sådan skade kan supinationsbegrænsende ledbånd og sener blive beskadiget, svækket eller endda overforlænget, hvilket efterlader dem sårbare over for overdreven supination.

Et øget niveau af supination kan forårsage betydelige problemer.Ofte kan det forårsage muskler og sener, der giver ankelen stabilitet til at blive overarbejdet og anstrengt.Til gengæld kan disse muskler muligvis give ankelen mulighed for at rulle helt over, hvilket forårsager en ankelforstuvning, knæproblemer eller endda ledbåndsskade.

Selvom alle til en vis grad forekommer, synes nogle individer disponeret for overdreven supination.For at finde ud af, om du får overdreven supination eller ej, skal du starte med at undersøge dine sko.Hvis du bærer dine sko ud mere langs den udvendige kant end andre dele af dine sko, kan du supinere for meget.Ligeledes kan calluses placeret på den udvendige kant af din fod være tegn på overdreven supination.Derudover kan et unormalt stort led mellem din lille tå og resten af din fod være et tegn på overdreven supination.

Hvis du lærer, at du er tilbøjelig til overdreven supination, er det vigtigt at sikre, at dit fodtøj er korrekt monteret.Husk, at almindelige skobutikker muligvis ikke kan hjælpe dig.I stedet skal du kigge efter en skobutik, der er udstyret til at analysere din løb og gående gang.Udover godt tilpassede sko kan sådanne ting som brugerdefinerede fodsenge og ortotisk udstyr hjælpe.I alvorlige tilfælde kan fysioterapi også være gavnlig.