Hvad er terminal søvnløshed?

Terminal søvnløshed er en medicinsk tilstand, der påvirker søvnmønstre.Typisk vågner folk, der lider af terminal søvnløshed, efter kun fire til fem timers søvn.For dem, der er ramt, kan det være vanskeligt at komme tilbage i søvn, hvilket resulterer i træthed, irritabilitet og mangel på koncentration.

Årsagerne til terminal søvnløshed kan omfatte følelsesmæssig stress eller fysisk sygdom eller smerte.Stress kan forårsage frustration og angst, hvilket kan føre til at kaste, dreje og usunde søvnmønstre.Ud over terminal søvnløshed kan mennesker med højere end normale niveauer af stress også lide af andre former for søvnløshed, herunder manglende evne til at falde i søvn.

Fysisk sygdom eller smerte kan også resultere i terminal søvnløshed.Fordøjelsesproblemer og skade er to almindelige årsager.Når fordøjelsesproblemer opstår, kan kroppen tage længere tid at fordøje mad, hvilket kan føre til øget energi om natten.For meget energi kan få kroppen til at vågne for tidligt.Smerter forbundet med en skade kan også vække personen i løbet af natten og efterlade dem uden tilstrækkelig søvn.

Behandling af terminal søvnløshed kan være så enkel som at behandle dens grundlæggende årsager.At øve afslapningsteknikker før sengetid kan reducere stressniveauer.Denne afvikling kan være en del af et natligt ritual, der bruges til at forberede sig til sengen hver aften.En sengetid rutine kan nulstille kroppens døgnrytmer, som ofte påvirker søvnmønstre.

Receptpligtig medicin og terapi kan hjælpe kroppen med at forblive i søvn længere, hvis terminal søvnløshed er forårsaget af en fysisk sygdom eller skade.På den anden side kan visse receptpligtige medicin føre til vanskeligheder med at sove.Kommunikation med en læge om alle medicinske potentielle bivirkninger, herunder søvnløshed, kan føre til medikamentændringer, der kan løse søvnproblemer.

Andre behandlinger af denne type søvnløshed kan omfatte skiftende søvntider og sovemiljøet.Nogle mennesker har brug for færre timers søvn end andre.Ændring af sengetid til en senere time kan påvirke søvnmønsteret lige nok til at løse den terminale søvnløshed.De personer, der sovende miljø, kunne forårsage vanskeligheder med at hvile.Fjernsyns- og radiostøj kan føre til tidlig afslutning af søvn.

Støj og lys i sengenområdet kan også føre til terminal søvnløshedssymptomer.At holde en søvndagbog ved sengen kan hjælpe med at indsnævre årsagen til søvnproblemer.Når det vågner, er det vigtigt at bemærke, hvad der sker på det præcise øjeblik.Temperaturen på rummet, uden for lyde og lysniveauer kan være vigtige faktorer for at forblive i søvn gennem natten.Når årsagerne er indsnævret, kan det at arbejde for at reducere sådanne forstyrrelser hjælpe.