Hvad er den bedste vandrestilling?

Den bedste vandrestilling er en, hvor kroppen opbevares i en afbalanceret, relativt lige position, hvor rygsøjlen ikke er buet for langt fremad eller baglæns.Det er vigtigt at overvåge hele kroppen, mens du går.Sørg for, at hagen er op, skuldrene er afslappet, rygsøjlen er lige, og fødderne slår jorden først med hælen og ruller derefter mod tåen.Opretholdelse af en ordentlig neutral vandrestilling vil hjælpe med at forhindre skader og sikre, at man får så mange fysiske konditioner som muligt fra øvelsen.

Folk synes ofte, at for at have en perfekt gåturbestilling, skal rygsøjlen være Ramrod lige.Det er ikke sandt;Faktisk er en mere neutral holdning, der tillader lette kurver i rygsøjlen, faktisk bedre for kroppen.Ideelt set skal ørerne, skuldrene og hofterne forblive i en relativt lige linje, når de går, men der kan være en let indad kurve i korsryggen.Det er dog vigtigt ikke at bøje baglæns eller fremad, når man prøver at opretholde ordentlig kropsholdning;Det er ikke nødvendigt at tvinge rygsøjlen til perfekt lige justering.Lidt stramning af mavemusklerne og gemt halebenet under vil hjælpe med at engagere abdominalerne, når man går og forbedrer holdning i hverdagen, ikke kun når man træner.

I en ideel vandrestilling skal man ikke se ned på jorden, hvilket kan strækkebagsiden af nakken og fører til smerter.Hold i stedet brystet løftet, hagen op og øjnene fremad.Træk regelmæssigt skuldrene for at være sikre på, at der ikke er nogen tæthed der.Mange mennesker finder ud af, at bøjning af armene ved albuerne og svinger dem med hver skridt, hjælper med at udøve armene såvel som at hjælpe dem med at opretholde ordentlig holdning.Det anbefales ikke, at en bærer håndvægte, der kan strække senerne i armene.

Endelig er skridt vigtigt for at opretholde god vandrestilling også.Stridlængden skal være naturlig;Det er bedre at tage kortere, hurtigere skridt end at prøve at tage store fremskridt og potentielt trække en muskel og sætte rygsøjlen i en unaturlig vinkel.Hælen skal slå jorden og derefter rulle til tåen for hvert trin.Det er vigtigt at bære gode, støttende vandresko for at opretholde en god vandrestilling og for at forhindre, at fødderne ruller til den ene eller den anden side.