Hvad er forbindelsen mellem angst og humørsvingninger?

Følelser af angst og humørsvingninger er relateret, fordi angst, der ofte brænder på brændstof fra sindets fantasi, kan bidrage til dårlige humør, især hvis en person er træt.Ved at vare i en periode og have en fysiologisk komponent er stemninger underliggende følelser, der er mindre intense end følelser.Samspillet mellem kronisk angst og humørsvingninger kan skabe en negativ cyklus, der påvirker mental velvære, så det er vigtigt at analysere indgroede tankemønstre, der påvirker angst og stemninger.

I modsætning til den magtfulde følelse af frygt, som er et svar på en reel trussel som et jobtab eller fysisk overfald, er angst ikke altid strengt bundet til oplevelser i det virkelige liv.Angst skyldes ofte negative tankemønstre relateret til fremtidige, illusoriske begivenheder.Personer, der lider af kronisk angst obsessivt over-forventede problemer, og forestil dig de værste resultater for en begivenhed.Over tid er uhæmmede negative tanker og angst bære kroppen ned, og en kombination af træthed og spænding kan resultere i negative stemninger og humørsvingninger.

Delvis baseret på kroppens biologiske rytmer er stemninger som angst ofte ikke-specifikke og er muligvis ikke baseret på faktiske oplevelser.For eksempel, fordi de fleste mennesker har højere energiniveau om morgenen, er det mere sandsynligt, at de er i en optimistisk stemning og har et mere selvsikkert syn, når man overvejer et udfordrende problem.Det samme problem kan ses i et mere pessimistisk lys senere på dagen, hvor en persons naturlige kropsrytmer afvikles, og træthed sætter sig ind.

Forbindelsen mellem angst og stemninger kan ses som en, der kom først, kyllingen ellerægget?"cyklus.Følelser af at fortsætte eller overvældende bekymring kan være udmattende og kan bidrage til dårlige humør.Naturligvis kan negative stemninger bidrage til træthed eller søvnproblemer og generere endnu mere angst.

Nogle eksperter føler, at måden til at komme ud af angst og humørfælde er at udvikle sunde tanke eller kognitive mønstre.De tror, at alle følelser er resultaterne af tanker og hvordan vi mennesker verden.Mange gange har disse tankemønstre begrænset grundlag i virkeligheden.At forstå forbindelsen mellem angst og humørsvingninger samt hvordan negative tanker kan føre til unødvendig spænding og endda depression, kan være det første skridt, ifølge nogle eksperter, til at kontrollere negative stemninger.

At få ordentlig hvile er også nøglen til at overvinde kronisk angst og humørsvingninger.Søvnmangel kan resultere i følelsesmæssig irritabilitet såvel som dårlig koncentration og et kompromitteret immunsystem.At undgå for store mængder koffein, især senere på dagen, og at øve afslapningsteknikker som meditation kan også være en hjælp til at få en god nats hvile.