Hvad er forbindelsen mellem koffein og depression?

Der er ingen direkte forbindelse mellem koffein og depression, men alligevel er der flere bivirkninger af koffein, der indirekte kan forårsage depression eller kan forværre eksisterende følelser af depression.Koffein forårsager søvnløshed, lavt blodsukkerniveau og høj angst mdash;Alle triggere af depression.Selvom forbindelsen mellem koffein og depression ikke er godt undersøgt, kan det at skære koffein ud af kosten forbedre ens stemninger.

Det er velkendt, at koffein kan forårsage søvnløshed.Selv en kop kaffe kan forårsage jitteriness og søvnløshed hos følsomme individer.Søvnløshed kan forværre enhver eksisterende depression, hvorfra man kan lide, hvilket gør et mindre problem til et mere alvorligt.For at fremme gode sovevaner bør koffeinholdige drikkevarer forbruges i begrænsede mængder og kun i morgentimerne, hvis overhovedet.

Undersøgelser har også vist en forbindelse mellem koffein og blodsukkerniveau.For meget koffein opfordrer kroppen til at producere insulin, et hormon, der regulerer blodsukkeret.For meget insulin på det forkerte tidspunkt kan forårsage lavt blodsukkerniveau, også kendt som hypoglykæmi.Årsager med lavt blodsukker, blandt andre symptomer, lavt energiniveau, hvilket kan resultere i følelser af depression.

Det er ikke kun bivirkningen af hypoglykæmi, der får koffein til at få en til at føle sig træt.Koffein skaber en hurtig frigivelse af adrenalinhormonet, der giver kroppen en kort følelse af energi, og dopamin, der får kroppen til at opleve glæde.Til sidst, når koffeinet går af, kan individet opleve en lav, føle sig kort på energi og deprimeret.

Personer, hvis depression er knyttet til angst, bør typisk undgå koffein.Koffein har den uheldige negative virkning af at stimulere det sympatiske nervesystem, der kontrollerer kroppens angst- og stressresponser.Stimulering af det sympatiske nervesystem kan forårsage jitteriness og kan gøre en person mindre i stand til at håndtere stressede situationer.

Koffein og depression er også forbundet på grund af symptomerne forbundet med koffeinudtrækning.Koffeinudtrækning kan forårsage hovedpine, irritabilitet, træthed og vanskeligheder med at koncentrere sig.I løbet af en længere periode kan disse symptomer udløse følelser af depression eller forbedre eksisterende følelser.Hvis man forsøger at bryde koffeinvanen, skal individer gennemgå processen gradvist snarere end at holde op med koldt kalkun;At skære koffeinindtagelsen dagligt, indtil forbruget ophører helt, kan hjælpe med at reducere bivirkninger.

Det er også vigtigt at bemærke, at ikke alle vil blive påvirket af forbindelsen mellem koffein og depression.Årsags- og virkningsforholdet forekommer normalt kun hos personer, der er særligt følsomme over for koffein, og måske ikke engang sker hos disse personer.Enhver, der oplever alvorlige følelser af depression, skal se råd fra en medicinsk professionel.