Hvad er forbindelsen mellem diæt og acne?

I mange år blev det generelt fastslået, at der ikke var nogen forbindelse mellem diæt og acne, men på grund af ny forskning er denne opfattelse ændret.Diæter, der er høje i visse slags kulhydrater med et højt glykæmisk indeks, ser ud til at forårsage eller forværre acne, mens et højt protein- og lavt glykæmisk kulhydratdiæt ser ud til at forbedre tilstanden.En sund kost, der er fyldt med fuldkorn og lav på stærkt forarbejdede fødevarer, skal have en positiv effekt på acne.

Høje glykæmiske kulhydrater er dem, der forårsager en højere glukosespons i blodet.Faktorer, der påvirker det glykæmiske indeks, inkluderer behandling, protein og fedtindhold, fiber og størrelsen på fødevarepartiklerne.En diæt, der er højt i raffineret forarbejdet mad, resulterer i en bølge af blodsukker eller insulin, som derefter påvirker alle de andre hormoner i kroppen.

Én effekt, den ved at producere en udsving i det mandlige hormon kaldet androgen, opfordrer talgkirtlerne under huden til at producere store mængder talg.De bakterier, der er ansvarlige for acne, bruger talg til vækst, så når der er mere af denne naturlige fugtighedscreme producerede, øges bakterierne.Når talg bliver blokeret i hudens porer, blomstrer bakterierne, og hudproblemer blusser.Derfor er det muligt at følge en klar huddiæt for at forbedre acne.

En typisk vestlig diæt inkluderer mange fødevarer, der er høje glykæmiske, hvilket fører til tilstande som fedme, diabetes, højt kolesteroltal og problematiske hudtilstande.Mejeriprodukter, korn og forarbejdede raffinerede fødevarer nedbrydes hurtigt under fordøjelsesprocessen og producerer et insulinrush.Enhver mad, der er nedbrudt langsommere, resulterer i et stabilt blodsukkerniveau, hvor hormoner ikke svinger så meget.

Dette betyder, at det ikke kun er junkfood, der kan være ansvarlig for acne, men også brød, raffinerede korn og kulhydrater.Til støtte for denne teori er undersøgelser, der viser, at disse kulturer, der ikke er berørt af vestlige spisevaner, har meget få problemer med acne.Når mennesker, der bor i disse kulturer, ændrede deres diæt til at omfatte mere vestlige fødevarer med vestlige typer med høje glykæmiske indekser, blev de påvirket i samme omfang som vesterlændinge.

Andre skyldige inden for kosten, der menes at påvirke acne er fedtindhold, koffein, rødKød og mejeriprodukter.De, der følger diæter baseret på plante- og grøntsagsbaserede fødevarer med lidt kød og mejeri, er meget mindre tilbøjelige til at blive påvirket af acne.Denne nylige ændring i tankerne er kommet til på grund af betydelig ny forskning og erkendelsen af, at de undersøgelser, hvorpå teorien om, at der ikke var nogen forbindelse mellem diæt og acne, var mangelfuld.