Hvad er forbindelsen mellem overgangsalderen og vægtøgning?

Forbindelsen mellem overgangsalderen og vægtøgning er knyttet til ændringer, der forekommer i en kvindes krop i overgangsalderen, som alle kan bidrage til vægtøgning.En væsentlig årsag til at gå på vægt under overgangsalderen er hormonelle ændringer, der påvirker den måde, hvorpå den kvindelige krop behandler og reagerer på fødeindtag og træning.Den anden sammenhæng mellem overgangsalderen og vægtøgning genkender generelle livsstilsændringer, såsom et fald i fysisk aktivitet eller en utilstrækkelig diæt, som medvirkende faktorer.For det tredje øges sandsynligheden for at opleve insulinresistens, når en kvinde når overgangsalderen, hvilket direkte kan få hende til at gå i vægt.

Hormonsvingning under perimenopause mdash;Perioden op til overgangsalderen, som er den faktiske ophør af menstruationscyklussen og mdash;betragtes generelt som en vigtig faktor mellem overgangsalderen og vægtøgning.Perimenopause kan forekomme på så få som tre år eller så mange som 15 år.I løbet af denne tid ændres en kvindes hormonniveau dramatisk, hvilket får hendes krop til at reagere på madindtagelse og udøve forskelligt.

For eksempel falder østrogenniveauer under overgangsalderen, hvilket får kroppen til at søge en anden østrogenforsyning, som den finder i fedtceller.I et forsøg på at opbygge sine hormonniveauer begynder kroppen at opbevare kalorier som fedt i stedet for at brænde dem.Tilsvarende udtømmes testosteronniveauer også på dette tidspunkt, hvilket formindsker mager muskelmasse og bremser stofskiftet.Derudover falder progesteronniveauer, hvilket forårsager vandopbevaring og oppustethed.Endelig får en stigning i androgenhormonet vægt til at slå sig ned omkring midtsektionen i stedet for at blive jævnt fordelt over hele kroppen.

Ud over disse hormonændringer kan dårlige spise- og træningsvaner bidrage til forbindelsen mellem overgangsalderen og vægtøgning.Langtidsspisnings- og træningsrutiner, der engang virkede effektive i en kvindes yngre år, er ikke nødvendigvis så gavnlige i menopausale år.Desuden kræver kroppen meget færre kalorier, når en kvinde bliver ældre, og hvis hun ikke ændrer sine spisevaner eller udligner dem med fysisk aktivitet, gemmes flere kalorier som fedt.Dette problem fremmes af østrogen og testosteronudtømning, som fører til fedtopbevaring og en langsommere metabolisme.Således bidrager en mangel på træning og en dårlig diæt til at gå i vægt under overgangsalderen.

Endelig kan insulinresistensen forårsage, at kvinder, der oplever overgangsalderen, går i vægt.Insulinresistens opstår, når de kalorier, en person bruger, automatisk omdannes til fedt.Dette er stort set på grund af hormonelle ubalancer.Med andre faktorer, der er til stede under overgangsalderen, der gør vægttab vanskeligt, er insulinresistens et alvorligt problem, der kan gøre tabet næsten umuligt, selv med ordentlig kost og træning.Insulinresistens forekommer ikke i alle tilfælde af overgangsalderen, men muligheden for, at det sker, øges, når en kvindes hormonniveau ændrer) pr. År for de gennemsnitlige 10-15 år, som overgangsalderen varer, er ikke ualmindelig.Ud over hormonelle ændringer, diæt og insulinresistens, kan genetik også hjælpe med at bestemme, hvor meget vægt en kvinde får, såvel som andre faktorer, såsom sygdom eller stress.Ved hjælp af en læge kan de fleste kvinder finde ud af en passende sundhedsrutine, der vil hjælpe dem med at tabe enhver ekstra vægt, de har fået.