Hvad er coracobrachialis?
Coracobrachialis er en lille, tynd muskel placeret langs indersiden af overarmen. Det er så navngivet, fordi det fastgøres til coracoid -processen af scapula, en benet fremtrædelse, der projicerer opad, udad og lidt fremad fra den øverste udvendige kant af skulderbladet. Selvom det ikke er så fremtrædende på armen som biceps brachii, tjener denne muskel ikke desto mindre flere funktioner ved skulderleddet.
oprindelse på toppen af coracoid -processen, et punkt med oprindelse, som den deler med biceps såvel som med pectoralis -mindreårig i brystet, coracobrachialis løber sammen med biceps på det indre af arm. Den indsætter derefter via en flad sen under biceps omkring midtvejs ned ad skaftet på humerusbenet. Mens coracobrachialis -muskelen ikke er overfladisk meget synlig, kan dens placering let bestemmes, da den er placeret under brachialarterien, det største blodkar i armen.
coracobrachialis har to funktioner: flexioN og adduktion af skulderen. Flexion af skulderen involverer at hæve armen fremad foran kroppen, mens skulderadduktion betyder at trække armen indad mod kroppens midtlinie, når den løftes ud til siden. Denne muskel er ikke en førsteklasses mover af skulderleddet, hvilket betyder, at andre muskler er mere involveret i at udføre disse funktioner, men den spiller en bærende rolle og kan derfor drage fordel af styrketræning.
En øvelse, der styrker coracobrachialis, er den hældte kabelbrystflue. For at udføre hældningsfluen skal man indstille begge remskiver på en dobbelt kabelsøjlemaskine til deres laveste indstilling og stand midtvejs mellem dem og lidt foran. Han griber fat i et greb i hver hånd, han skulle bringe begge hænder op og sammen foran brystet, holde armene lige og tegne en omvendt "V." Slutter med håndfladerne op og vendte sig lidt ind,Han skal langsomt sænke armene ned og ud til startpositionen og aldrig låse albuerne.
For at strække coracobrachialis skal man stå i en døråbning vendt udad med højre arm udstrakt til skulderhøjden og palmen presset mod bagsiden af dørkarmen. Han skulle derefter træde lidt fremad og dreje skuldrene til venstre, så der anbringes en strækning langs brystet og indersiden af højre arm. Denne strækning skal holdes i 20-30 sekunder og gentages på venstre arm.