Hvad er den mest almindelige årsag til benkramper?
Når musklerne i en persons ben kontrakter på egen hånd og forbliver kontraheret, er den kendt som en krampe.Den mest almindelige årsag til benkramper er overforbrug af musklerne, såsom når en person udøver for meget.En person er normalt også dehydreret, når han overgår benmusklerne og fremmer risikoen for kramper.Skade på muskelen er en anden almindelig årsag til kramper i benene, ligesom en mangel på visse mineraler.I nogle tilfælde, såsom nattekramper, er årsagen til benkramper ukendt.
En benkrampe kan signalere til en person, at han ikke får nok næringsstoffer.Hvis nogen ikke har nok calcium i hans blod, kan hans ben krampe, da calcium hjælper musklerne med at trække sig korrekt.En person, der tager diuretika eller vandpiller, til højt blodtryk har muligvis ikke nok kalium, hvilket er en anden årsag til benkramper.Lave niveauer af magnesium eller vitamin E kan også forårsage benkramper.
En masse træning eller aktivitet er måske den mest almindelige årsag til benkramper, især hos ældre mennesker.Nogen kan opleve en krampe i kalven fra svømning eller en overbenkrampe efter at have kørt.Lavkramper kan forekomme efter træning, hvis en person ikke er vant til at træne og ikke indtaget nok vand under aktiviteten.Hvis nogen træner i varmt vejr og ikke drikker nok vand under aktiviteten, kan benkramper være det første tegn på, at hun lider af heteslag.
Skade på benmuskelen eller nerverne omkring musklerne er en anden årsag til benkramper.Hvis nogen bryder hans ben, kan musklerne krampe rundt om den knækkede knogle i et forsøg på at holde knoglen stabil og forhindre overdreven bevægelse.Irritation af nerverne omkring muskelen kan også forårsage en krampe i benet.
Kramper kan også forekomme, når en person står på en hård overflade i en lang periode.At sidde for længe eller ligge med benene i en akavet position kan også få dem til at kramme.Mennesker med flade fødder er muligvis mere tilbøjelige til at lide af benkramper.
Lavkramper kan undgås ved at forblive hydreret under træning og ved at spise en diæt med næringsstoffer som calcium og kalium.En person skal drikke mindst en halv liter vand tre timer før træning.Under træning skal hun drikke en sportsdrink eller en drik, der indeholder elektrolytter som natrium og kalium.Strækning, før du træner, kan også holde kramper væk.