Hvad er Uberman -søvnplanen?

Uberman -søvnplanen eller Everyman Sleep -plan er en variation af det, der kaldes Polyphasic Sleeping .Dette er en praksis, der er vedtaget af mange dyr.I stedet for at sove i lange bunker af tid, såsom de otte timer om natten, der anbefales til mennesker, sover visse dyr i korte perioder hele dagen og natten.Spørgsmålet om polyfasisk sovende, så navngivet af Dr. Claudio Stampi, kom virkelig op for at tackle visse situationer, hvor folk var nødt til at gå på meget korte perioder med sovetid, hvilket reducerede den samlede REM -søvn.Stampi var især interesseret i, hvordan folk i lange sejlkonkurrencer kunne sove et minimumsbeløb, men stadig få nok REM-søvn til at fungere efter behov.

Stampi foreslog, og mange har fulgt siden, en række søvnvariationer, hvor folk sover i 20-30Minut "Naps" på en meget stram tidsplan.Stampi og andre hævder, at folk straks er i stand til at cykle ind i og maksimere REM-søvn og dermed få cirka to timer med denne drømmede søvn inden for en 24-timers periode.Stampis idé, og Uberman -søvnplanen er ikke nøjagtigt ny.Der er bevis for, at flere af verdens afdøde og alligevel mest respekterede genier arbejdede med meget lidt søvn.Leonardo da Vinci og Thomas Jefferson er normalt navngivet, når Uberman-søvnplanen diskuteres.

Strukturen for Uberman-søvnplanen er at tage en 20-30 minutters lur hver fjerde time.De, der har prøvet tidsplanen, insisterer på, at tiderne skal overholdes strengt for at kroppen skal tilpasse sig de forskellige søvnmønstre.Disse lur kan ikke afbrydes uden at få dig til at tabe ved dyrebar søvn.Nogle mennesker varierer Uberman-søvnplanen ved at inkludere en tre timers nattesøvn, men andre sover kun i to timer i alt i en 24-timers periode.

Der er adskillige internetregnskaber for mennesker, der prøver Uberman-søvnplanen og blogger omResultater.Konsensus om de første to uger, der er intenst vanskelig, eksisterer bestemt bestemt.Disse blogs kan på ingen måde udgøre en faktisk undersøgelse af, om polyfasisk sovende sandsynligvis vil forårsage skade.Selvom REM -søvn er vigtig, så er andre former for søvn under en søvncyklus, og disse kan ikke adresseres, når du bruger cyklussen.Blogging-deltagere er enige om, at tidsplanen kun kan fungere, når folk kan være stive og forblive ikke-oprørte i deres faste soveperioder.

Nogle af de anekdotiske påstande vedrørende Uberman -søvnplanen er, at folk efter en indledende justeringsperiode føler sig mentalt opmærksomme og er i stand til at få mere gjort.Faktisk bør de, der prøver denne tidsplan, planlægge masser af aktiviteter, da kedsomhed er en enorm klage.Hunger er et andet almindeligt problem.Du skal planlægge at få dit køleskab veludstyret, da du sandsynligvis bliver nødt til at tilføje mindst en eller to flere måltider til din dag.

Er polyfasisk søvn sund?De fleste medicinske eksperter i søvncentre antyder nej, især ikke i lange perioder.Bevis, der peger på den måde, hvorpå spædbørn sover, citeres ofte for at antyde, at planer som Everyman Sleep -planen er perfekt naturlige.Disse citater tager ikke højde for, at spædbørn kan sove i faser, men har en tendens til at sove 15-20 timer om dagen.Andre dyr, der bruger polyfasisk søvn, kan også sove meget længere end de to til tre timers søvn, du ville få på denne type tidsplan.Søvneksperter hævder også, at der ikke er nogen måde at "kontrollere" direkte i REM -søvn, hvilket gør nogle af påstandene fra fortalere for polyfasisk sovende temmelig tvivlsom.