Hvad tænkes der stopper?
Den menneskelige hjerne er ofte en malstrøm af hvirvlende spørgsmål og indre samtale. De ultimative multi-taskers, vores sind kan samtidig springe fra glæder til bekymringer til politik til romantik til prisen på te i Kina. For nogle mennesker kan negative eller bange tanker blive en udbredt og gentagen besættelse, hvilket fører til panikanfald, angst, fobier, depression eller obsessive-kompulsive lidelser. Nogle psykologer forsøger at hjælpe dem, der lider af sådanne sygdomme via en teknik, der kaldes tanke stop .
tanke, at stop faktisk ville være bedre navngivet tanke om at ændre eller tanke om distraherende . Det grundlæggende koncept drejer sig om opdagelsen af måder at fokusere sindet væk fra det, der forårsager stress. For eksempel i tilfælde af angst eller panikanfald indser en person ofte, at hans frygt for et objekt eller situation er irrationel. Jo mere han tænker på ikke at komme ind i en panikstilstand, jo mere sandsynligt bliver en tilstand af panik. DisseForstyrrelser kan blive så alvorlige, at han godt kan trække sig tilbage fra enhver og alle situationer, der forårsager stress, hvilket fører til endnu større angst, depression og social isolering.
Der er ofte biologiske grunde eller genetiske disponeringer til sådanne lidelser, og tanke stopper er et kognitivt værktøj, der ofte bruges i forbindelse med terapi, farmaceutiske eller begge dele. Målet er at hjælpe den ramte individ med at føre et lykkeligt og produktivt liv. Tanke stop er ikke en komplet løsning eller kur, men det er et våben i det helbredende arsenal.
Tanke, der stopper, kan bruges på forskellige måder. Nogle gange læres et individ at erstatte negative eller pessimistiske tanker med dem, der er positive eller bringe glæde. Hver gang en negativ tanke kommer ind i sindet, opfordres patienten til at tænke på noget, han skatter, eller en tidligere begivenhed, der bragte ham glæde. Ideen er at distraCT sindet fra det dårlige eller besat at skifte kanaler så at sige og opleve en roligere tilstand af at være.
En anden metode til tankestop er mere bogstavelig. Når de obsessive tanker begynder, læres patienten at skrige ordet "stop." Dette kan gøres mentalt, eller hvis det hjælper, kan det også gøres mundtligt. Endnu en variation er kreativ visualisering, en proces, hvor man forestiller sig sig selv i en helt anden situation end det, der skaber sorg og angst.
tænkte stop har vist sig at være effektiv hos nogle mennesker og kan også omfatte brugen af vejrtrækningsteknikker eller meditation til at hjælpe med at skabe en tilstand af afslapning. Hele målet er det med at lindre stress. For dem, der lever med nogen af de forskellige lidelser, der er almindelige i det moderne samfund, er det en teknik, der er nyttig i en langsigtet plan for vedligeholdelse eller bedring.