Hvad er visualiseringsmeditation?

Visualiseringsmeditation involverer at gøre et personligt mål i fokus for meditativ praksis og se dette mål i sindets øje.Tilhængere mener, at den største fordel ved visualiseringsmeditation er, at den træner det underbevidste sind til at træffe valg, der vil føre til realiseringen af målet.Det antages også at være en mekanisme for sindet at helbrede kroppen i tilfælde, hvor en person kæmper mod en sundhedsmæssig tilstand.Visualisering er også nyttig til at lindre stress og angst ved at stille sindet.Der er en række teknikker til at øve denne type meditation, der involverer fokusering på et mål, der er meget specifikt og prøver at se det så detaljeret som muligt.

Alle former for meditation involverer at fokusere sindet på et specifikt punkt, som kan være musik, et mantra eller sang eller overhovedet intet.Det specifikke punkt i visualiseringsmeditation er et billede, der dannes i sindet af et specifikt personligt mål.For eksempel kan en løber, der træner til et specifikt løb, gentagne gange forestille sig selv, der afslutter inden for den nødvendige tid eller vinde, afhængigt af hvad der ønskes.En person, der står over for en alvorlig sundhedstilstand, kan skabe en vision, der involverer at leve livet fri for sygdommen eller kan se hans eller hendes egen krop i en sund tilstand.Meditation involverer også rytmisk vejrtrækning, og nogle udøvere vil forestille sig, at de udviser toksiner og urenheder gennem udånding og rensning og rensning af kroppen med inhalationer.

En fordel ved visualiseringsmeditation er, at det hjælper folk med at nå deres mål ved at træne sindet.Det underbevidste sind vil fokusere på målet, selv når personen ikke bevidst er opmærksom på det, og det antages, at personens valg derefter vil føre til at nå målet.Mange mennesker tror også, at denne praksis kan hjælpe kroppen med at heles ved at bruge sindets kraft.Som med andre former for meditation hjælper visualiseringsmeditation også med at stille og berolige sindet ved at fokusere tankerne og forhindre overaktivitet, hvilket kan føre til angst.

Der er flere forskellige teknikker til at øve visualiseringsmeditation.Det praktiseres bedst i et stille rum, hvor personen føler sig afslappet og rolig, og hvor der ikke er nogen distraktioner såsom tv, telefoner eller computere.Lysene kan dæmpes for at fremme afslapning, og personen kan være i enhver position, der gør ham eller hendes mest behagelige mdash;liggende eller siddende på gulvet eller på en blød pude eller måtten.Praksisen begynder med, at den person, der lukker øjnene og tager langsomt, dybt, endda åndedræt og begynder derefter at danne det mentale billede af hans eller hendes mål.De, der begynder meditation, finder ofte, at sindet har en tendens til at vandre væk fra målet, og at det er bedst at lade disse andre tanker gå bort og vende tilbage til det, og se det så detaljeret som muligt.