Hvad skal jeg vide om sukkerindtagelse?

Den gennemsnitlige person i Amerika spiser cirka 152 pund (68,94 kg) sukker hvert år.Sukker findes i mange former og findes i de fleste fødevarer, der findes i købmandshylder.Mennesker, der regelmæssigt tager for meget sukker, kombineret med en stillesiddende livsstil, er i fare for at udvikle flere forskellige sygdomme.Disse sygdomme inkluderer, men er ikke begrænset, diabetes, kræft, hjerte -kar -sygdomme og for tidlig aldring.Der er flere ting, du kan gøre for at sænke dit sukkerindtag og leve et længere, sundere liv.

Når du handler, skal du kontrollere ingrediensetiketterne på pakkerne.Mad, der ser ud til at være sunde, indeholder stadig stadig sukker i forskellige former.Mange fødevarer har endda mere end en form for sukker.For at reducere dit sukkerindtag, skal du kigge efter majs sirup, lactose, maltose, dextrose, glukose og saccharose.Hvis nogen af disse vises øverst på ingredienslisten, er maden sandsynligvis meget høj i sukker.Mange af disse raffinerede sukkerarter er også blevet korreleret med kræft hos laboratorier, skønt det endnu ikke har vist sig at forårsage det.

Hvis du skal drikke sodavand eller juice, skal du overveje at skifte til kosten eller sukkerfri sort.Det er bedst ikke at drikke disse drikke overhovedet, men mange mennesker er tilsluttet smagen.En dåse soda indeholder cirka 39 gram sukker.Dette meget sukker på én gang forårsager en hurtig stigning og fald i blodsukkeret, hvilket resulterer i følelser af sult og en suget efter mere sukker.At skære dette ud af din diæt vil reducere dit sukkerindtag i høj grad.

For dem, der elsker at snack på cookies eller slik, kan du overveje at spise den sukkerfri sort for at reducere dit sukkerindtag.De fleste sukkerfrie cookies og slik er lavet med maltodextrin eller sucralose.Disse snackfødevarer tilfredsstiller din søde tand uden alt sukker.De skal dog spises i moderation, da de har en afførende effekt i store mængder.

Spring over måltider sætter folk i fare for at udvikle sygdomme som hypoglykæmi og diabetes.Når blodsukkerniveauet falder for lavt, higer din krop sukker.Dette får dig til at gå fra det ene ekstreme til den anden, hvilket resulterer i højt sukkerforbrug.Du kan sænke dit sukkerindtag ved at spise små måltider hele dagen.

At reducere sukkerindtagelse er vanskeligt for mennesker med en afhængighed af det.Mens nogle mennesker langsomt kan fravænne sig fra sukker, skal andre stoppe med at spise det helt.Diæter som South Beach er gavnlige for dem, der simpelthen skal undgå det.Denne diæt bryder din afhængighed til raffineret sukker og hjælper med at overføre din krop til at have lyst til naturlige fødevarer.Men du vælger at reducere dit sukkerindtag, vil dit helbred drage fordel af det.