Hvorfor får jeg kalvekramper under min morgenstrækning ??

Læggelkramper forekommer, når musklerne mellem knæ- og fodkontrakten pludselig er.Du får muligvis disse kramper ved at vågne, når du strækker dig i sengen, eller du kan opleve dem efter at du er kommet ud af sengen.Kalvkramper, der undertiden omtales som Charley heste, er ufarlige, men kan være meget smertefulde.Kalvemuskelen, der normalt er berørt, kaldes gastrocnemius.Der er ingen kendt specifik årsag til kalvekramper, men der er faktorer, der kan gøre dig mere modtagelig for smertefulde kramper i dine kalve, såsom visse sygdomme eller medicin, dehydrering eller nylig overdreven brug af kalvemusklerne.

Der er aktiviteter forbundetmed kalvekramper om morgenen.Hvis du overforsatte dine muskler den foregående dag, vågner du måske op med trange kalve.Mennesker, der står på hårde overflader eller sidder i længere tid, er mere tilbøjelige til at opleve kalvekramper om morgenen.At sidde i usædvanlige positioner i længere tid og dehydrering er også risikofaktorer.

Visse sygdomme kan få dig til at opleve trange kalve, når du strækker sig om morgenen.Mennesker, der har diabetes, parkinsons sygdom, hypoglykæmi, hormonforstyrrelser og kemiske ubalancer kan have en højere forekomst af kalvekramper.Medicin som lithium, statiner, morfin og blodtryksmedicin kan også bidrage til trange kalve.

Du kan opleve en kalvekrampe i det ene ben eller begge ben, og du kan få dem ofte eller bare nu og da.Nogle mennesker har en højere risiko for at få kalvekramper.Mennesker, der er ældre end 50, mennesker, der arbejder på deres fødder, gravide kvinder og mennesker, der har alkoholisme, kan opleve dem oftere end andre.

Den bedste måde at forhindre trange kalve er at strække dine muskler, før du går i seng.Træk forsigtigt tæerne mod dig for at strække din kalv.Dette kan også gøres, når du oplever kalvekramper for at hjælpe med at lindre smerten.

En anden måde, du kan forhindre trange kalve på, er at sikre dig, at du bærer ordentligt monterede sko.Løse lagner, der giver dig mulighed for at sove med dine benmuskler afslappet, vil også hjælpe med at forhindre krampe.Drik masser af vand, så du er godt hydreret.

Hvis du oplever trange kalve, kan du lindre smerten ved at strække musklerne eller stå på det ben, der gør ondt.Krampen bør ikke vare mere end et par minutter, men en alvorlig krampe kan muligvis efterlade din kalvesår.En varm eller kold pakke kan hjælpe med at lindre en øm kalv.