Hvorfor er det så svært at falde i søvn, når jeg er overtrækket?

Mange mennesker har haft den ubehagelige oplevelse af at være ude af stand til at sove på trods af total udmattelse.Hvis du er overtrækket, kan det være paradoksalt vanskeligt af mange grunde at falde i søvn eller ophold på den måde.Stress, mangel på ordentlig ernæring og ikke at passe godt på din krop kan alle påvirke dine sovemønstre, især når du er overtrækket.

Det er vigtigt at forstå, hvorfor du er så træt til at begynde med.Hvis du gennemgår en stressende tid på arbejdet eller i dit liv, kan din udmattede hjerne virke ude af stand til at lukke ned og lade dig sove.At være overtrækket som et resultat af stress er almindeligt, hvis du oplever følelsesmæssigt eller mentalt traume, kan du midlertidigt miste kontrollen for at slappe af.

Træthed kan også føre til en manglende evne til at sove, fordi du prøver for hårdt.Hvis du nogensinde har oplevet en aften, hvor du lå vågen og tænker "Jeg må gå i dvale, hvorfor kan jeg ikke sove?"Derefter opretholder du muligvis bevidsthed gennem dine bestræbelser på at tvinge dig selv til at sove.Dette kan også være relateret til angst over ikke at få nok søvn, vel vidende om, at du skal stå op om et par timer og har brug for al den søvn, du kan styre.

I nogle situationer, hvor du er overtrækket, vil du sandsynligvis have forsømt at ordentligtPas på din krop.Selvom du måske ikke føler dig sulten eller tørstig, kan mangel på god, sund mad eller tilstrækkelig hydrering være nok til at holde dig vågen.Hvis du er i en travl eller stressende periode, kan du prøve at sikre dig, at du får en sund middag i det mindste, og sørg for, at du drikker masser af vand.Stress på kroppen kan føre til stress i sindet, hvilket igen kan forhindre dig i at sove, når du mest har brug for det.

Mange mennesker, der er overtrækket, prøver at kompensere for det i løbet af dagen ved at drikke koffeinholdige drikkevarer som kaffe.Selvom dette muligvis får dig igennem dagen, kan det faktisk være kontraproduktivt, da det kan miste dig en anden hvile og efterlade dig endnu mere udmattet næste dag.Hvis du er overtrækket, kan du prøve at stoppe med at drikke koffein i den tidlige eftermiddag for at sikre, at det vil være ude af dit system efter sengetid.Drik vand eller lavt sukker, kolde drikkevarer for at vække dig selv om nødvendigt.

Træthed kan også føre til, at du forsømmer gode træningsvaner.Du kan helt sikkert blive udmattet ved at sidde på en computer hele dagen, men dette er ikke det samme som træthed forårsaget af fysisk anstrengelse.Hvis din krop ikke opretholder en passende fysisk aktivitet, føles det muligvis ikke behovet for at lukke ned og hvile, selvom du meget kan lide det.Selv hvis du er overtrækket, kan du prøve at tage en tredive minutters gang efter arbejde, eller når du har tid.Sørg for ikke at udføre meget aerob aktivitet lige inden sengetid, men da det kan være kontraproduktivt.

For at hjælpe dig med at sove, når du er overtrækket, skal du give dig selv tid til fokuseret afslapning inden sengetid.I stedet for at floppe ned med fjernsynet, kan du prøve at læse en gammel yndlingsbog, lave lidt let yoga eller meditation eller tage et langt bad.Hjælp med at opsætte dit soveværelse til at være et søvninducerende sted ved at holde det rent, uklart og fredeligt.Mejeriprodukter som mælk er høje i tryptofan, hvilket kan hjælpe dig med at gøre dig søvnig.At lave en kop varm mælk med lidt kanel En natlig vane kan være en god måde at få calcium og hjælpe dig med at falde i søvn.