Hvordan behandles spændingshovedpine?

Spændingshovedpine, ofte kaldet stresshovedpine, er en af de mest almindelige typer hovedpine, der opleves.Selvom det generelt ikke er så svækkende som migrænehovedpine, kan spændingshovedpine forekomme med en højere frekvens og have en større tendens til at gentage sig, især når en person er under stress.Den gode nyhed om spændingshovedpine er imidlertid, at de generelt let kan behandles gennem en kombination af stressreduktion, medicin og ændringer i diæt og træning.

Smerten ved en spændingshovedpine er generelt mild til moderat.Lidende beskriver ofte disse hovedpine som et stramt trykbånd, der får det til at føles som om hovedet er i en skruestik.Spændingshovedpine påvirker normalt begge sider af hovedet og kan koncentreres om panden, hovedets base eller templerne.Nogle patienter lider også migræne-lignende symptomer, herunder at opleve følsomhed over for lys eller støj, synsforstyrrelser og kvalme eller opkast.Spændingshovedpine kan vare overalt fra 30 minutter til flere dage.

Selvom læger stadig drøfter årsagen til spændingshovedpine, er de fleste enige om, at smerten er forårsaget af muskelsammentrækninger i hovedet, ansigtet, nakken eller skuldrene.Disse hovedpine kan udløses af psykologiske faktorer som angst, følelsesmæssig spænding eller depression.Spændingshovedpine kan også have fysiologiske triggere, såsom træthed, sove i et koldt rum eller sove med nakken i en unormal position.Enhver aktivitet, der får hovedet til at blive holdt i en position i lang tid, kan også forårsage en spændingshovedpine.

Fordi stress er en førende årsag til spændingshovedpine, lider bør overveje at lære forskellige måder at håndtere spændinger på.Biofeedback, yoga, meditation og afslapningsteknikker kan alle være ret effektive til at lindre hovedpine smerter og reducere hyppigheden af spændingshovedpine.Akupunktur og massageterapi kan også hjælpe hovedpine for at behandle smerter og håndtere stress.Hvis kronisk spændingshovedpine er manifestationer af underliggende depression, angst eller undertrykt fjendtlighed, kan hovedpine lettes med psykologisk rådgivning.

Ændringer i diæt og træning kan også hjælpe med at reducere risikoen for at lide spændingshovedpine.Undersøgelser har fundet, at visse fødevarer såsom chokolade, ost og smagsforstærkermonosodium glutamat (MSG) kan udløse spændingshovedpine.På den anden side kan efter en diæt, der er rig på frugt og grøntsager, fuldkorn og inkorporere fisk og soja til protein, hjælpe med at mindske hyppigheden og intensiteten af stresshovedpine.At tage den anbefalede daglige dosering af magnesium og vitamin B-kompleks kan også potentielt hjælpe dem, der oplever spændingshovedpine, ligesom få nok søvn og sparke rygevanen.

Selvom ovenstående forslag muligvis kan hjælpe med langvarig lettelse, har spændingshovedpine også brug for øjeblikkelig smertelindring.Over-the-counter medicin som ibuprofen, acetaminophen eller aspirin er ofte anvendt smertestillende midler til spændingshovedpinebehandling.Nogle medicinske eksperter foreslår at koble medicinen over-the-counter med koffein og en antihistamin.Koffein kan hjælpe ved at indsnævre blodgennemstrømningen og reducere hævelse.Antihistaminer kan gøre det samme, selvom de generelt er mere effektive, når de håndterer spændingshovedpine forårsaget af allergi.Varm eller kolde brusere eller bade kan lindre smerten for nogle syge, mens andre sværger, at det at sætte en varme eller ispakke på hovedet reducerer smerten.