Hvordan kan jeg klare ængstelige følelser?

ængstelige følelser kan plage os alle fra tid til anden.Det er ikke ualmindeligt at bekymre sig om ting som kommende prøver, jobpræstationer, opførsel eller velvære for et barn eller endda mønstre i vores egen opførsel, der er foruroligende.Selvom vi alle måske bekymrer os eller føler os ængstelige lejlighedsvis, er nogle mennesker mere forkælet med angst og finder ud af, at de klider ængstelige følelser ved at ændre deres opførsel.Disse ændringer kan være til det bedre;Hvis du føler dig ængstelig over din vægt og begynder at spise en sund kost og træne, er du sandsynligvis til gavn for dig selv, og lægger ængstelige følelser til hvile.Men ændringer kan også være til det værre;Du undgår pludselig ting i dit liv, fordi deltagelse i disse ting gør dig så ængstelig.

Angst kan forårsage søvnløshed, vanskeligheder med at opretholde forhold, overmedikering med mad, drikke, sex og et cetera og som nævnt adfærdsundgåelse.I alvorlige tilfælde kan angst få os til at få panikanfald, hvilket kan være udfordrende at overvinde, og for mange mennesker kan føle, når angrebet er i gang, som om de dør eller har et hjerteanfald.Alligevel er selv angst, der simpelthen gør det svært at sove om natten, nok til at have en overvældende negativ effekt på dit liv.

Der er en række måder at tackle ængstelige følelser på.Hvis disse følelser er gennemgribende, fratager din søvn, ændrer den måde, du lever dit liv på eller forårsager panikanfald, er det en god ide at søge hjælp.Først kan du se en terapeut, da der er mange nyttige terapier til at klare ængstelige følelser.En af de vigtigste foreslåede metoder kaldes kognitiv adfærdsterapi (CBT), som kan hjælpe dig med at tænke på og kontekstualisere dine følelser.Angst kan ofte maskere kernetro eller traumatiske begivenheder eller dyb tristhed.At komme til det, der ligger bag angsten med CBT, er blevet vist sig effektivt for mange.

Når ængstelige følelser stadig ikke sættes i hvile med terapi alene, lider du muligvis af generaliseret angstlidelse eller paniklidelse.Med hjælp fra en psykiater kan du finde medicin, der vil hjælpe med at regulere hjernekemikalier, der skaber alt for ængstelige svar på dagligdagen.Medicin og CBT bruges sammen til at klare ængstelige følelser forårsaget af en ægte medicinsk lidelse.

For milde følelser af angst kan du finde lettelse, der taler med en ven, en skolevejleder, dine forældre, en præst eller en betroet familieven.Det kan også hjælpe med at overveje, hvordan du reagerer på mild angst.Hvis ængstelig følelse får dig til at gemme dig på dit værelse og ikke gå på arbejde, vil du sandsynligvis kun blive mere ængstelig.I mangel af ægte angstlidelse er der nogle ting, der kan hjælpe med at tackle bekymrende følelser.

Først skal du spise en sund kost og undgå overspisning for at berolige angst.For det andet skal du ikke medicinere angst med ulovlige stoffer eller drikke, som hurtigt kan forværre dit problem.For det tredje, prøv at få træning hver dag.En 30-minutters til timelang gåtur hjælper med at stimulere produktion af kemikalier, der kan få dig til at føle dig mere afslappet, og hjælpe dig med at sove bedre om natten.Meditative øvelser som Tai Chi og Yoga kan også være nyttige, og mange mennesker finder bøn, meditation eller dybe åndedrætsøvelser, der er meget beroligende for sindet.

Når disse metoder ikke hjælper dig med at tackle ængstelige følelser, skal du se en terapeut.Der er hjælp, uanset hvor dårlig angst får dig til at føle dig.At nå ud til hjælp og endda bruge medicin, hvis det er nødvendigt, er ikke svaghed, men i stedet er en stærk måde at genvinde dit liv og slippe af med gennemgribende angst.