Hvordan kan jeg håndtere en fibromyalgi -blusse op?

Der er flere negative faktorer, der kan få din fibromyalgi -tilstand til at forværre eller blusse ups.At genkende, hvad man skal undgå, kan være et afgørende første skridt til at håndtere opblussen.En negativ indflydelse kan ofte være stress, derfor er stresshåndtering vigtig for at håndtere dine symptomer.At håndtere en fibromyalgi -opblussen kan betyde at finde en effektiv afslapningsteknik og holde sig til en tidsplan.Diæt, motion og fysioterapi kan også spille en central rolle i håndteringen af en smertefuld fibromyalgi -opblussen.

Det er vigtigt at overveje en effektiv diæt til fibromyalgi.I mange tilfælde kan overskydende forbrug af visse fødevarer forårsage opblussen.Hvis du finder ud af, at for store mængder kaffe, chokolade eller andre fødevarer, der indeholder koffein, har en tendens til at forårsage en opblussen, skal du begrænse dit indtag.For meget koffein kan afbryde din søvn eller forårsage søvnløshed, hvilket kan være skadeligt for fibromyalgi -patienter.

Overvej stresset i dit liv.Daglig stress kan bidrage til at udløse nerveender, der skyder smerter og forårsager opblussen.Håndtering af din stress effektivt kan hjælpe.Yoga eller meditation kan være gode måder at berolige din krop og slappe af muskler, der udføres af smerter.Overvej at tilmelde dig en klasse, der underviser i afslapningsteknikker og vejrtrækningsteknikker.Før du begynder, er det imidlertid en god ide at konsultere din læge.

Du kan muligvis finde lettelse fra en fibromyalgi -blusse op ved at drikke en beroligende kop kamille -te.Ikke kun er kamille en naturlig afslapningsstøtte, det siges også at have antiinflammatoriske fordele også.Du kan købe kamille i urte -teposeform eller brygge dine egne fra friske kamille -tørrede blomster.

Du kan opleve, at konsumering af flere frugter med antiinflammatoriske egenskaber, såsom blåbær, kan lette dit ubehag noget.Disse bær er også en stor kilde til antioxidanter og kan også øge din immunitet.Inkorporering af mere skaldyr, såsom frisk laks, kan hjælpe med tilknyttet betændelse.

Massageterapi kan være en gavnlig måde at lindre smerten ved en fibromyalgi -opblussen.Hvis din læge mener, at dette ville være fordelagtigt, kan det at finde en velrenommeret massageterapeut bringe lettelse.Derudover kan du drage fordel af Whirlpool Spa -behandling.Blødgøring i et boblebad kan give afslapning til stramme muskler.

Nogle individer finder lettelse med akupunktur til en fibromyalgi -blusse op.Dette skal gøres under tilsyn eller rådgivning fra en læge, der er bekendt med din tilstand.I nogle tilfælde leverer terapeuten kun tjenester, hvis der leveres en læger, der leveres.