Hvordan kan jeg håndtere oppustetheder?

De metoder, du bruger til at håndtere oppustetheder, kan afhænge af årsagen til dit ubehag, men der er nogle generelle tommelfingerregler, der skal følges under alle forhold, der forårsager oppustethed.Drik masser af vand for at reducere væskeopbevaring og undgå fødevarer, der kan resultere i oppustethed, såsom dem, der er høje i natrium.Du bør også undgå fødevarer, der kan forårsage gas eller forstoppelse, overtage counter -medicinen for at lindre fordøjelsesproblemer og træne regelmæssigt for at løsne overskydende gas og hjælpe den med at passere lettere.

Der er mange potentielle årsager til oppustethed, hvoraf den ene er vandopbevaring.Når kroppen bliver dehydreret, begynder den at hænge på væsker.Dette overskydende vand akkumuleres og kan få dig til at føle dig puffet og oppustet.Selvom dette ikke altid forårsager oppustethedssmerter, kan det give dig utilpas.At drikke nok vand er den primære løsning til at håndtere vandretentionsrelateret oppustethed.

Den mest almindelige årsag til oppustethed er overskydende gas i fordøjelsessystemet.Dette kan være til stede med forstoppelse eller uden og kan resultere i en kedelig verke, knivstikkende smerter og tryk i maven.Du kan reducere gastrykket ved at tage en mode-gasmedicin, der indeholder simethicone eller trækul.Begge disse lægemidler hjælper gas med at danne større bobler, der lettere udvises fra kroppen.

Forstoppelse kan også forårsage en oppustet følelse og kan reduceres ved at tage et counter -afføringsmiddel, spise mere fiber og drikke mere vand.Du skal huske på, at mange fiberfødevarer med høj fiber også er kendt for at forårsage gasproduktion, så tilføj dem langsomt i kosten for at reducere overskydende gas.Mange gange kommer forstoppelse og gas sammen, så behandling af begge forhold er nødvendig.

For at undgå oppustet smerter relateret til enten forstoppelse eller tarmgas, skal du være sikker på at træne regelmæssigt, undgå fødevarer, der skaber problemer for dig, og sørg for at forblive tilstrækkeligt hydreret.Du kan opdage dine problemfødevarer ved at begrænse din diæt i flere dage til kun intetsigende og let fordøjede genstande.Tilsæt langsomt fødevarer tilbage i din diæt og hold styr på, hvilke der ser ud til at forårsage gasmerter.

Hvis oppustende smerter er et tilbagevendende problem på trods af diætændringer, kan du have et tarmproblem, der skal diagnosticeres af en læge.Irritabelt tarmsyndrom er et eksempel på en tilstand, der forårsager smerter og oppustethed.Selvom ændringer i diæt kan hjælpe de fleste tilstande, kan nogle kræve medicin eller andre behandlinger.

Meget sjældent kan oppustethedssmerter indikere en alvorlig medicinsk tilstand.Den mest almindelige er en tarmobstruktion, der generelt kommer som et resultat af et andet sundhedsmæssigt problem.Crohns sygdom, tyktarmskræft, kræft i æggestokkene og gallesten er alle kendt for at forårsage forhindringer, der kan forårsage oppustethed.Hvis diætændringer ikke hjælper din tilstand, og der findes ingen fordøjelsesproblemer, skal du tale med din læge om at blive testet for yderligere betingelser.