Hvordan kan jeg få oppustethed?

Hvis du har en oppustet mave, kan du prøve nogle helt naturlige måder at lindre det ekstra pres på.Naturlige måder at få oppustethed af lettelse inkluderer at drikke mere vand, justere din diæt og træne.Hvis der ikke fungerer naturlig oppustethed, kan du overveje at bruge en medicin, der ikke er købt.Hvis du oplever overdreven eller smertefuld oppustethed, kan det være klogt at se en læge.

Det ser ud til, at det at drikke mere vand ville være den sidste ting, du gerne vil gøre for en oppustet mave, men det giver faktisk oppustethed.Drikkevand vil hjælpe med at skylle dit tarmsystem ud, hvilket ofte forbedrer abdominal oppustethed og forstoppelse.Hvis du kæmper for at få ekstra vand i din diæt, kan du prøve at spise flere frugter og grøntsager, der indeholder vand.

Nogle fødevarer kan også forårsage smertefuld oppustethed.Hvis dine oppustethedsproblemer er konsistente, kan du finde ud af, hvilke fødevarer der forårsager mest ubehag.At holde en daglig fødevareblad vil hjælpe dig med at bestemme de fødevarer, der får dig til at oppustes.Når du finder problemet med problemet, kan du måske fjerne dem fra din diæt eller spise små mængder af disse fødevarer ad gangen.

Det kan også hjælpe med at spise flere små måltider om dagen i stedet for store portionsstørrelser ved hvert måltid.Fiberrige fødevarer kan også hjælpe med oppustethed.Du kan også købe fiber, der kan blandes i din drink eller tage fiberkapsler.

En anden måde at få oppustethed er at blive mere aktiv.Øvelse hjælper dig ofte med at fordøje din mad hurtigere og lindre nogle af oppustethed og gasmerter.Gode øvelser til oppustethed inkluderer gåture, ride på en cykel eller enhver anden form for kardiovaskulær træning.

Der er flere medicin, der kan købes på et apotek uden recept, der vil hjælpe med oppustethed.Disse medikamenter kan lindre vandopbevaring og gastryk.De fleste af dem er temmelig billige og vil give dosisinstruktioner på emballagen.

Hvis ingen af disse muligheder hjælper med abdominal oppustethed, og det bliver værre, kan du se din læge.En læge vil ofte teste for medicinske tilstande, såsom irritabelt tarmsyndrom, der kan forårsage dine symptomer.Baseret på diagnosen kan din læge råde dig til at tage en receptpligtig medicin.Børn, der oplever oppustethed og gastryk, skal se en børnelæge.