Hvordan kan jeg få søvnløshed?

Nogle mennesker med søvnløshed har problemer med at sove, mens andre ikke let kan sove om natten.Nøglen til at få søvnløshed er ofte at bestemme den underliggende årsag til problemet, såsom for meget koffein eller stress.En læge, der behandler denne søvnforstyrrelse, kan anbefale livsstilsmidler, såsom en ændring i søvnvaner.Medicin kan også hjælpe.Nogle mennesker kan også lindre denne tilstand med alternative retsmidler, såsom vitamintilskud.

For at hjælpe med at diagnosticere eventuelle underliggende årsager vil lægen sandsynligvis stille spørgsmålstegn ved patienten på hans medicinske tilstande, medicin og søvnvaner, som om han snorker.Patienten skal afsløre andre problemer, såsom om han har oplevet betydelig stress, depression eller fysisk smerte.En søvndagbog kan hjælpe diagnosen.Patienter skal holde styr på søvnmønstre og evaluere vågenhed om dagen i et par uger.

Hvis medicin bestemmes at være en mulig årsag til søvnløshed, kan lægen muligvis anbefale at skifte til en anden recept.Nogle medikamenter, der kan forstyrre søvnen, inkluderer dem, der behandler depression, højt blodtryk og allergier.Foreskrivelse af en medicin til behandling af eksisterende fysisk smerte kan også tilbyde søvnløshed.

Stress kan ofte forstyrre sund søvn.Hvis dette er tilfældet, kan en patient konsultere en terapeut for at tackle årsagerne til hans stress.Meditation og regelmæssig træning kan også hjælpe en person med at klare dette problem.

En ændring i søvnvaner kan også tilbyde søvnløshed.Folk skal sikre, at deres soveværelse er en behagelig temperatur og har minimalt lys ved sengetid.Mange læger anbefaler, at rummet kun er reserveret til soveværelsesaktiviteter mdash;Det vil sige, at folk ikke skal se tv eller arbejde, mens de er i sengen.Hvid støj, som den, der er lavet af en løbende fan, kan også hjælpe.

Patienter kan også udvikle en ny søvnrutine til søvnløshed.At gå i seng og vågne op på de samme tidspunkter hver dag kan hjælpe med at træne kroppen til at sove lettere.Nogle mennesker finder det også nyttigt at gøre den samme sengetid rutine hver aften.For eksempel kan en person drikke en kop koffeinfri te eller tage et varmt bad senere på aftenen.

Hvis ændringer i vaner og behandling af en underliggende tilstand er utilstrækkelig til søvnløshed, kan en læge ordinere medicin.Nogle sovepiller beregnet til kortvarig brug inkluderer Ramelteon, Zaleplon og Zolpidem.Patienter skal være opmærksomme på mulige bivirkninger, såsom natvandring, allergiske reaktioner og balanceproblemer.

Nogle kosttilskud kan muligvis tilbyde søvnløshed. Melatonin , der produceres naturligt af kroppen, kan være nyttigt til at regulere den naturlige søvn-vågne cyklus.Det er ukendt, om det er sikkert at bruge dette supplement i mere end tre måneder. Valerian Root kan også hjælpe, men nogle undersøgelser sætter spørgsmålstegn ved dens effektivitet.Før de tager nogen alternative retsmidler, skal patienter diskutere det med en læge.