Hvordan kan jeg sænke blodtrykket?

Den første ting, du har brug for at tackle, hvis du vil sænke blodtrykket, er grunden til, at du har højt blodtryk til at begynde med.Din læge vil gennemføre en grundig undersøgelse og blodoparbejdning.Når dine resultater er i, kan du ofte sænke blodtrykket med en simpel ændring i diæt og træningsregime.

Overskydende vægt har ofte været forbundet med hypertension.Du kan rådes til at gå på en fedtfattig diæt for at sænke dit blodtryk.Du kan også rådes til at øge både kalium- og magnesiumindtagelse sammen med mørkegrønne grøntsager og frisk frugt.Ud over at reducere salt, skal natrium/kaliumforhold holdes lavt for at dit blodtryk kan vende tilbage til normale niveauer.

Nogle holistiske praktikere antyder måske, at du for at sænke blodtrykket skal tilfredsstille dit intellekt.Hvis dit intellekt er for konsumeret i mangfoldighed, får det blodet til at løbe rundt.Diæt kan ofte hjælpe med at ændre tankesættet, så igen skal din mad adresseres.

Holistiske praktikere vil også bede dig om at sænke dit blodtryk ved at drikke mere vand.Tænkningen er, at hvis du har hypertension, er din krop i en tilstand af tørke og dehydrering.Når dine blodkar ikke har nok vand nok til at diffuse vand i vitale celler let, vil det tage ekstra pres for at opnå dette.

Inflammatoriske tilstande vil etablere sig i arterierne og cellerne, der fratages korrekt hydrering.Holistiske læger overvejer, at farmaceutisk diuretika kun forværrer denne tilstand.Naturlig diuretika kan fjerne din overskydende væske uden at bidrage til yderligere dehydrering.

Naturlige diuretika er fødevarer eller urter, der øger urinstrømmen og fjerner opbyggede væsker.At supplere elektrolytter kan hjælpe med at ikke stribe din krop af vigtige vitaminer og mineraler, der er mistet ved skylning og rensning af diuretika.

Grøn te, tranebærjuice, æble cider eddike, artiskokker, vandkarse, mælkebøtte, brændenælde og fennikel er alle fremragende naturlige diuretika, der kan bruges sikkert til at eliminere overskydende væske fra kroppen og sænke blodtrykket.Andre naturlige fødevarer som agurker og vandmelon skyller også toksiner ved at øge vandladningen.Specielt agurker er fremragende til at fjerne urinsyre fra nyrerne.

Asparges, Bruxelles spirer, rødbeder, havre, kål, gulerødder, salat, tomater, hvidløg, peberrod, rå løg og radiser har alle unikke kvaliteter ved at være naturlige diuretika såvel som at skylle toksiner fra systemet.Enhver og alle disse fødevarer kan ordineres, når du vil sænke blodtrykket.

Søvnapnø kan impliceres som en årsag til højt blodtryk.Symptomer såsom snorken, hovedpine, sur tilbagesvaling, hyppig vandladning, uforklarlig vægtøgning og forhøjet kuldioxid i blodet kan være indikationer på, at du har søvnapnø.Din læge vil tilbyde foranstaltninger til at korrigere denne tilstand for at sænke blodtrykket.

Du vil også blive bedt om at stoppe med at ryge og begrænse alkoholforbruget for at sænke blodtrykket.Håndtering af diabetes og kolesterol er også vigtige.Hvis efter alle disse retningslinjer og livsstilsændringer følges, og dit blodtryk stadig ikke er på et ønsket niveau, kan din læge muligvis foreslå blodtryksmedicin.