Hvordan kan jeg håndtere tmj kæbe smerter?

Det temporomandibulære led eller TMJ slutter sig til underkæberen til kraniet.Nogle gange kan faktorer som en pludselig skade, stress eller en tendens til at slibe tænderne under søvn forårsage dette led og musklerne omkring den til at vokse stive og ømme.TMJ kæbe smerter kan hæmme din evne til at tygge, tale eller endda smile.Heldigvis er der flere måder at håndtere TMJ -kæbe smerter på.Disse inkluderer at tage medicin, påføre kulde og varme på kæben, undgå meget hårde eller sej fødevarer, iført en bidbeskyttelse og udføre afslapningsøvelser.

En af de mest almindelige behandlinger af TMJ Jaws smerte er medicin.Det kan være nødvendigt, at du kan prøve at tage en smertemedicin, der ikke er købt, for at lette den øjeblikkelige smerte i din kæbe.Medicin kan også være nyttige til behandling af den underliggende tilstand, der kan forårsage din kæbesmerter.For eksempel, hvis din TMJ-kæbesmerter er forårsaget af stressinduceret sammenkædning, kan du drage fordel af at bruge en angstreducerende medicin.Din læge kan hjælpe dig med at afgøre, om kilden til din kæbesmerter kan adresseres med stoffer.

Nogle mennesker finder ud af, at anvendelse af kulde eller varme på siden af ansigtet kan forbedre muskelfunktionen og lindre TMJ -kæbe smerter.Du ønsker måske at prøve at holde en ispakke til det berørte område i flere minutter og gentage efter behov.Alternativt foretrækker du måske at påføre et lille håndklæde, der er gennemvædet i meget varmt vand og vred lidt ud.Når du påfører varme, skal du altid passe på at undgå at brænde huden.

Tygning af fødevarer, der er meget hårde eller meget klæbrige, kan forværre TMJ -kæberesmerter yderligere.Under en kæbesmerter opblussen kan du således ønske at spise bløde fødevarer.Dette kan omfatte æg, pureret frugt, mosede grøntsager og havregryn.

Du kan opleve, at brug af en bidbeskyttelse hjælper med at lindre din TMJ -kæbe smerte.Dette U-formede stykke fleksibelt materiale placeres omkring de øverste tænder ved sengetid.Når du sover, hjælper det med at immobilisere din kæbe, afskrække slibning og knuste.

Endelig, hvis din TMJ -kæbesmerter er forårsaget af stress, kan du muligvis regelmæssigt deltage i afslappende aktiviteter for at hjælpe med at rydde dit sind og lindre dine bekymringer.Dette kan omfatte at tage yogakurser eller få massage.Det kan også omfatte meget hurtige og enkle afslapningsteknikker.For eksempel kan du måske ønske at tage en ti sekunders "time out", når du begynder at føle dig stresset, ved hjælp af tiden til at lukke øjnene og indånde dybt.