Hvordan kan jeg reducere hetetokter?

Het blink, pludselige og midlertidige bursts af varme, skylning og eller sved, er et almindeligt symptom på overgangsalderen.Uanset om overgangsalderen forekommer naturligt eller induceres, påvirker hedeture næsten alle kvinder.Varigheden og sværhedsgraden af hetetokter varierer med hver enkelt kvinde, og selvom den faktiske årsag til hetetokter er både ukendt og tilsyneladende uundgåelig, er der måder at reducere hetetokter på.

Visse ting antages at udløse hetetokter.Reduktionen, undgåelse eller eliminering af disse triggere kan reducere hetetokter eller i det mindste mindske deres sværhedsgrad.Koffein, alkohol og krydret mad er alle stoffer, der kan udløse hetetokter.At undgå eller drastisk reducere forbruget af disse stoffer kan hjælpe med at reducere hetetokter.Andre måder at reducere hetetokter inkluderer reduktion af stress, undgå tæt passende tøj, få regelmæssig træning og holde dit hjem køligere, især mens du sover.

I tilfælde af, at en kvinde ikke kan reducere hetetokter, eller de bliver generende eller forstyrrer daglige aktiviteter, kan en læge ordinere kortvarig hormonbehandling, såsom østrogenudskiftning eller andre receptpligtige medicin.Mange kvinder finder ud af, at hormonbehandling vil reducere hetetokter, og nogle finder ud af, at det eliminerer dem alle sammen.Stadig andre kvinder finder ud af, at hormonbehandling skaber nye symptomer og komplikationer, der gør det ubehageligt eller umuligt at fortsætte med at tage hormoner.Tal med din læge om receptpligtige behandlinger designet til at reducere hetetokter.

Der er også over-the-counter-muligheder.Vitamin B -kompleks og E -vitamin kan hjælpe med at reducere hetetokter såvel som andre tegn på overgangsalderen.Ibuprofen, som er en antiinflammatorisk, kan også hjælpe med at reducere symptomer på overgangsalderen.Soja fødevarer og hørfrø er naturlige produkter, der antages at reducere hetetokter, men der er ingen videnskabelig bevis, der understøtter dette.Inden du begynder med urte- eller vitamintilskud eller ikke-receptpligtig medicinbehandling, skal du tale med din læge om dine symptomer og sørge for, at vitaminer og ikke-receptpligtige lægemidler ikke interagerer med andre aktuelle medicin.

Hettblitz er et almindeligt tegn på overgangsalderen, og selvom sværhedsgraden, hyppigheden og varigheden varierer for hver kvinde, tilskrives de sandsynligvis hormonelle ændringer.Selvom hetetokter er uundgåelige for de fleste kvinder, kan det at træffe foranstaltninger til at reducere hetetokter gøre dig mere komfortabel.Tal med din læge eller sundhedsudbyder for yderligere forslag.