Hvordan kan jeg reducere vandopbevaring og oppustethed?

Der er mange tilstande, der forårsager vandopbevaring og oppustethed, så det er heldig, at der er lige så mange måder at behandle problemet på.Et af de første skridt til at løse dette problem er at undgå visse genstande, herunder salt, overskydende tyggegummi eller hårdt slik og kulsyreholdige drikkevarer.Tilføjelse af et par nyttige genstande til din diæt er det næste trin, såsom fiber, vand og yoghurt.Endelig er der nogle livsstilsændringer, der kan hjælpe ganske lidt, og som normalt ikke kræver, at du bruger penge.Træning, akupressur, varme bade og tilføjelse af visse vitaminer til din daglige rutine kan hjælpe dig med at eliminere vandopbevaring og oppustethed.

Du kan blive overrasket over de fødevarer, der har tendens til at forårsage oppustethed.For eksempel kan det at spise hårdt slik og tyggegummi ofte få dig til at tage overskydende luft, hvilket kan føre til oppustethed.At drikke kulsyreholdige drikkevarer, især gennem et strå, er kendt for at skabe gas i kroppen, så denne vane skal stoppes for at undgå oppustethed.At reducere dit indtag af salt er et af de vigtigste skridt at tage for at eliminere oppustethed fra din krop.Du kan bruge peber eller andre krydderier til at tage stedet for salt i mange opskrifter, der har brug for tilsat smag, og du kan spise frisk mad i stedet for fastfood og frosne produkter for at undgå salt.

Det anbefales, at du erstatter salt mad med sundere genstande, der ikke forårsager vandopbevaring og oppustethed, såsom yoghurt, der indeholder gode bakterier, der kan hjælpe med at reducere tarmproblemer.Enhver mad med fiber kan hjælpe dit system med at skylle overskydende væsker og gas ud, ligesom tilstrækkeligt indtag af vand.At drikke mindst otte glas vand hver dag skal resultere i mindre oppustethed.Bananer er en anden mad, der kan reducere oppustethed, da de indeholder kalium, som er kendt for at hjælpe kroppen med at slippe af med overskydende væske.Du kan også tilføje variation til din nye anti-bloat diæt ved at spise rosiner, da de tjener det samme formål som bananer.

Ændring af din rutine lidt vil ikke kun sandsynligvis resultere i mindre vandopbevaring og oppustethed, men det kan også hjælpe dig med at føle dig sundere generelt.Træning regelmæssigt kan hjælpe med at holde dit fordøjelsessystem i bevægelse og kan hjælpe dig med at svede ud vand.Du kan også få medicin, der hævder at reducere oppustethed fra din lokale apotek sammen med vitamin B6, som er et vanddrivende middel, der kan hjælpe dig med at skylle vand ud med hyppigere vandladning.Andre hjemmemedisiner inkluderer akupressur, da det er kendt, at du lægger noget pres på din lyserøde finger.Endelig kan en reduktion i stress, tilsætning af varme bade og flere mindre måltider i stedet for tre store måltider alle hjælpe med at reducere oppustethed.